Felfri skönhet, Olivia Palermo misslyckas inte med att se fantastisk ut på röda mattan. Naturligtvis är smal skådespelerska krediterad med otroligt kurvig och fängslande bikinifigur. Olivia tillskriver organisk diet och Bikram yoga för sin snygga figur. Här är några smyghemligheter av hennes träning och dietrutin.
Ekologiska och hela livsmedel
Obefläckad hud och underbara kropp av bedövaren vittnar om att hon följer ekologiska och hela livsmedel i rutinen. Hon delar, hennes uppfostran görs av en hälsobevisst mamma har henne att veta vilka livsmedel hon ska konsumera för att säkerställa optimal välbefinnande. Hon innehåller gott om mat som sushi, fisk, havsmat, frukt, grönsaker etc. i sin kost. Men hon glömmer inte att upprätthålla måttlighet i sina matvanor. Hon låter henne ibland njuta av sin älskade kolhydratinnehållande mat.
Med detta sagt håller hon rättvist avstånd från skräp och hälsosamma livsmedel som inte bara packar överflödiga kalorier i kroppen utan också får dig att se tråkig ut. Hon undviker sig mest från söta livsmedel och ser till att deras konsumtion är minimal i hennes kost.
Yoga - hennes mest betrodda träning
På grund av den mycket livliga livsstilen finner Olivia ofta att hon inte kan ge tillräckligt med tid till träningen. Men hon tränar verkligen bikram yoga när hon har ledig tid tillgänglig för henne. Riklig svettning i bikram yoga hjälper henne att rengöra kroppen och bli av med skadliga toxiner. Bortsett från yoga tror den förtjusande kändisen att upprätthålla en mycket aktiv livsstil. Hon håller henne engagerad i smidiga sporter som tennis som oundvikligen upprätthåller henne i bra form.
Hälsosamma tips för fans
De flesta av oss är angelägna om att göra vad som helst för att uppnå bikini-kramande figur. Här är några hälsosamma tips som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och få smal siffra.
Massa upp muskler
Du kanske känner dig förvånad över att veta att din kropp slänger ut sextio procent kalorier med hjälp av vilande ämnesomsättning (RMR). Och eftersom RMR är direkt proportionell mot antalet muskler kan du förbättra din RMR genom att förstärka antalet muskler. Med en eskalerad nivå av RMR, trots att du spenderar hela dagen på tomgång, kan du smälta bort många pund.
Allt du behöver göra för att multiplicera antalet magra muskler är att införliva komplexa muskelledsövningar som knäböj, armhävningar, bänkpressar, rodd etc. Gör tio till femton repetitioner av övningarna och se till att repetitionerna görs mot slutet har högre svårighetsgrad.
Sikta på “Afterburn Effect”
Eftersom "Afterburn-effekten" hjälper dig att bränna kalorier även efter att du är klar med träningen, ska du sträva efter att uppnå målet "Afterburn-effekt." Efter övningar brinner din andningshastighet i förhöjt tillstånd oönskade kalorier för att få din kropp till normalt tillstånd, vilket också är känt som överskott efter syreförbrukning (EPOC). Medan din kropp är engagerad i aktiviteten, nämligen EPOC, ökar din ämnesomsättning och energinivå och din kropp blir mer lyhörd mot avgiftning. Du kan utlösa fettförbränningsprocessen i kroppen genom att utföra högintensiva träningspass som intervallträning, kretsträning etc.
Bank on Protein Rich Diet
Om du vill förstora antalet magra muskler i din kropp, bör du räkna med rika proteinkällor. På grund av den höga termiska effekten av protein får det din kropp att fackla överskott av kalorier för att smälta det. Dessutom, eftersom protein håller dig nöjd längre, kommer det också att minska dina chanser att konsumera ohälsosamma eller kaloririka livsmedel. Du ska göra det till en regel att inkludera små portioner proteiner i var och en av dina måltider.
Konsumera fiskolja
Fiskoljetillskott är utmärkta att konsumera eftersom de främjar bildandet av magert massa och avskräcker fettmassan. Förutom att hjälpa din kropp att tappa kilo, sparar de dig också från skadliga sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, ledinflammation etc. Även om den perfekta konsumtionen av fiskolja ska vara i synk med ditt kroppsfett men eftersom det är svårt att följa denna regel , kan du göra det till en vana att konsumera minst fyra gram fiskolja på en dag.
Välj mellanmål före träningen
Välj proteinrika mellanmål före träningen. Innan du genomför motståndsträning, glöm sällan att konsumera mellanmål som vassleprotein. Intag av mellanmål före träning är precis som att konsumera kalorier för att främja kaloriförbränningsprocessen. Snacks före träningen avfyrar din ämnesomsättning och hjälper dig därmed att komma närmare ditt viktminskningsmål.
