British Heart Foundation Diet Plan är en modefluga diet plan populär bland människor från en mycket lång tid. Kostplanen hävdar att man tappar tio pund från kroppen på bara tre dagar. Om du vill gå på julfest, äktenskap, helgdagar eller någon annan händelse; du kan använda dietplanen för att gå ner i vikt snabbt.
British Heart Foundation dietplan, som faktiskt inte har något att göra med British Heart Foundation, är också populär med namnet Greenlane Diet.
Vad är The British Heart Foundation Diet Plan?
British Heart Foundation Diet Plan är en extremt lågkaloridietplan. Du ska inte konsumera mer än 1000 kalorier på en dag medan du går med dietplanen. Kostplanen kan följas på kort sikt men upprepad användning av dietplan för att gå ner i vikt kan skapa brist på viktiga vitaminer i kroppen.
Om du gillar dietplanen väldigt mycket och vill använda den om och om igen, bör du först rådgöra med din läkare innan du följer den strikta och mycket restriktiva dietplanen.
Hur fungerar British Heart Foundation Diet?
Fad diet fungerar på en enkel princip, vilket är att kalorier som du konsumerar alltid ska vara mindre än kalorier som du bränner genom övningar. Istället för att konsumera flera små måltider på en dag måste du bara konsumera tre kalorirätter på en dag.
I strävan att göra dietplanen exklusiv har vissa begränsade matvaror som korv och glass också tillåtits av dietplanen. Dessa livsmedel kommer att ge olika dieters och kommer att hålla dem entusiastiska för att följa dietplanen.
Tre dagar måltid
Låt oss ta en titt på de måltider du kan äta på tre dagar för att ge dig en snygg kroppsform.
Första dagen
Frukost - Du kan ha halv grapefrukt, sockerfritt te eller svart kaffe, en skiva toast gjord av fullkornsbröd med en sked jordnötssmör etc. till frukost.
Lunch - Du kan ta en skiva toast, en halv kopp tonfisk, te vatten eller svart kaffe i lunchen.
Middag - Du kan ha en tarm med morötter, en kopp gröna bönor, en kopp glass, 3 oz magert kött, ett äpple, två skivor kallt kött och svart te eller kaffe i middagen.
Andra dagen
Frukost - Du kan ha ett kokt ägg, en halv banan, en skiva rostat bröd, svart te eller kaffe i din frukost.
Lunch - Du kan ha fem saltkakor och 4 oz keso i din lunch.
Middag - Du kan ha 3 oz broccoli, halv banan, 2 oz morötter, två korvkorv och 4 oz vaniljglass i middagen.
Tredje dagen
Frukost - Du kan ha en frukt, fem kakor med slatine, en cheddarost, svart kaffe eller te etc. i din frukost.
Lunch - Du kan ha en skiva rostat bröd och ett hårdkokt ägg i din lunch.
Middag- Du kan ha 4 oz blomkål, 4 ounce tonfisk, halv melon, 4 oz rödbetor och 4 oz glass i middagen.
Några friska byten
Kostplanen har tillhandahållit en lista över livsmedel tillsammans med kvantitet. Men om du inte tycker att de passar dig; du kan byta dem med andra livsmedel. Låt oss ta en titt på några hälsosamma byten som föreslås av dietplanen.
Du kan ersätta broccoli med blomkål, broccoli eller blomkål med gröna bönor, keso med tonfisk, grapefrukt med apelsin, glass med frusen yoghurt, morötter med rödbetor, fem vanliga kex med rostat bröd etc.
Kraftfulla aspekter av dietplanen
Även om dietplanen i grunden har kallats modefluga-dietplan, men det finns några hälsosamma aspekter som ingår i dietplanen, som gör dietplanen, gå med i kategorin kraftfulla viktminskningsprogram. Låt oss ta reda på vad de är.
Massor av grönsaker och frukter - Grönsaker och frukt innehåller lite kalorier och är fiberrika livsmedel. Kostplanen har rekommenderat att man konsumerar minst två frukter på en dag och har föreslagit bantare att införa mycket grönsaker i kosten.
Förutom att de innehåller mycket fibrer är grönsaker och frukter också rika på flera viktiga näringsämnen. Du kommer sannolikt att få ordentlig näring med att inkludera dessa livsmedel. Deras inkludering stämmer överens med rekommendationerna från British Heart Foundation.
Gott om vatten - Vatten är livets väsen och kostplanen har förstått dess värde. Kostplanen rekommenderar sina användare att konsumera mycket vatten på en dag.
Vatten tvättar bort alla orenheter från kroppen, rensar den inifrån och lägger till charm i din skönhet. Vattenförbrukningen har betonats av dietplanen enligt rekommendationerna från British Heart Foundation.
Kött och bönor - Mängden kött och bönor som rekommenderas av dietplanen överensstämmer med rekommendationer från British Heart Foundation.
Förutom dem kan du ta med några ändringar i dietplanen som passar kriterierna för British Heart Foundation. Låt oss ta en titt på några av de hälsosamma förändringarna du kan få i dietplanen.
Träningspass - Träning har helt tagits av dietplanen. British Heart Foundation rekommenderar att du tränar i minst trettio minuter på en dag för att uppnå långvarig viktminskning.
Du kan träna lätta till medelintensiva träningspass som passar dig. Träning är effektiva för att förbättra ditt kardiovaskulära system och har flera andra hälsosamma effekter på din kropp.
Mejeriprodukter - British Heart Foundation erkänner vikten av mejeriprodukter. De spelar en viktig roll för att göra din diet balanserad. Kostplanen har inkluderat glass i mejeriprodukter, som faktiskt inte är särskilt rik och hälsosam källa till mejeriprodukter. Du kan inprägla mager mjölk eller skummjölk, fettfri yoghurt etc. i din diet.
Fullkorn - Enligt British Heart Foundation är din kropps dagliga behov av fullkorn i tre till fyra uns på en dag. Kostplanen ger dig inte tillräckligt med fullkorn. Du kan verkligen förvandla dietplanen till en hälsosam dietplan genom att konsumera tillräckligt med fullkorn på en dag.
