Flamboyant utseende, smal kropp, Andrew Garfield är en skådespelare med både amerikanskt och brittiskt medborgarskap. Efter att ha börjat sin skådespelarkarriär med filmen, Lions for Lambs 2007 blev Andrew populär med sin roll i filmen, Det sociala nätverket 2010. Hans beundransvärda prestation i filmen fick honom också att vinna Golden Globe-utmärkelsen och BAFTA-nomineringar.
Efteråt närmade sig det mest utmanande erbjudandet honom när han skulle utföra spider-man i Den otroliga Spindelmannen 2012. Eftersom namnet spider-man brukade vara ett alias för den berömda ikoniska skådespelaren Tobey Maguire, var Andrew tvungen att imponera publiken med sin spektakulära prestanda. Och för att inte tala om, Andrew blomstrade för att göra rättvisa åt rollen som spindelmannen och hans popularitet fick honom att återupptas under kommande, The Amazing Spider-Man 2 under 2014.
Att vara genetiskt smal, var den stiliga skådespelaren inte mycket bekymrad över att ta bort pund från kroppen. Eftersom han saknade muskelmassa var hans konditionsmål att sköta sin kropp och höja antalet magra muskler i hans kropp. Karaktären av spindelmannen som var direkt kopplad till styrka och smidighet krävde att Andrew hade dessa egenskaper genom kost och träning. Låt oss ta reda på vilken typ av dietplan och träningsrutin som hjärtsjuka skådespelare följde för att borra kroppen.
Andrew Garfield dietplan
Andrew är inte särskilt försiktig med sin kost och han äter rikligt skräp och ohälsosamma livsmedel som bröd, pasta, choklad, hamburgare, potatischips etc. i sin dagliga rutin. Men efter att ha slutförts för att spela rollen som superman, följde den unga skådespelaren en mycket hälsosam dietregim. Han inhämtade sushi, lax, tonfisk, nötkött, kycklingbröst, jordnötssmör, mjölk, tofu, grönsaker etc. i sin kost. Med hjälp av sin diet, inom två veckor, brände han sju pund. Han smälte vidare många kalorier genom att vara på en sådan diet; men han skulle höja sin kroppsvikt med magra muskler.
Spider-man som skulle ha extremt mager kläder hade inte råd att ha ens den minsta flabben, så hans kaloriförbrukning brukade vara under radar. Han konsumerade bara så många kalorier som var tillräckliga för att få honom att träna. För att påskynda muskeluppbyggnaden och fettförbränningsprocessen konsumerade skådespelaren också olika proteintillskott som vassleprotein, kasein, glutamin etc. före träningen. För att göra sitt fitnessprogram felfritt, sa den fantastiska skådespelaren också adjö till rökning, som han visste var motbjudande för hälsa och fitness.
Andrew Garfield Workout Routine
Skådespelaren med mördareutseende hade aldrig särskilt sportig bakgrund. Även om hans far som simtränare alltid knuffade honom för att följa träningspass i sin tidiga barndom, men Andrew förbises mest. Men hans karriär fick honom att göra allt han försökte undvika i sina yngre dagar.
Under ledning av personlig tränare, Armando Alarcon, skådespelaren följde disciplinerad träningspass och övade träningspass fem gånger i veckan. För att utveckla sin kärnstyrka och förstärka kroppens smidighet fick hans personliga tränare honom att utföra Pilates, plyometrics i högsta grad. Hans plyometriska övningar inkluderade box-hopp, squat-hopp, klapptryck, ups, sprintträning, studsande övningar etc. som var inriktade på att bygga upp hans hastighet och uthållighet. Förutom det passar plyometrics med högintensiv träning alla kroppens stora och små muskelgrupper.
För att skaffa sig en snabb atletisk kroppsdelning fördelade hans personliga tränare sina träningspass i två delar. Medan en del såg efter bröstet, axlarna, armarna, skulpterade den andra delen hans underkropp som buk, ben, lår, rumpor etc. Han tränade intensiv styrketräning med hantlar, väger 40 kilo medan han gjorde åtta till sexton reps och tre uppsättningar varje övning. Chin-ups, clean and press, squats etc. var en integrerad del av hans styrketräning. För att tona sin underkropp omfamnade han styrketräning som maskinbenspress, lungor, kalvhöjning etc.
Hälsosam rekommendation för Andrew Garfield-fans
Här kommer rekommendationer för Andrew Garfield-fans som vill skaffa mejslad och muskulös kropp utan att bli fascinerad av gimmick av kraschdieter och kraftfulla träningspass. Först och främst gör några ändringar i din kost och ersätt livsmedel som är rika på transfetter, stärkelse, socker, salt etc. med livsmedel med överdådigt innehåll av omega-3-fettsyror, proteiner etc. Din ämnesomsättning kommer att få en boost med konsumtionen av näringsrika livsmedel, vilket ytterligare kommer att utlösa fettförbränningsprocessen i kroppen. Och när det gäller träningspass, kom inte i panik, utan att träna tuffa och komplicerade träningspass har du också råd att ha rippat kropp.
Se bara till att din kropp får tillräckligt med rörelse på en dag, och oavsett vilka övningar du gör, kan de hälla ut svett från kroppen, såvida du inte anammar yoga eller pilates. För att få smickrande och snabbare resultat, föredra att göra en bra församling av hjärtövningar och styrketräning. Du kan utföra några enkla men ändå inflytelserika träningspass som cykelkram, trähackare, knästuckar på bänken, abs crunch på stabilitetsboll etc.
