Romanen "Fifty Shades of Grey Trilogy" har erkänts allmänt sedan den släpptes. De flesta fans av romanserien gillar det så mycket att de knappt kunde vänta på att den första filmen skulle komma i biograferna. Filmanpassningen av romanen skriven av EL James hade fått mycket uppmärksamhet på grund av rökvagnarna och valet av rollspelare till filmen. Och nu när det har släppts har människor gett det ett blandat svar. Vissa gillade det väldigt mycket medan andra inte gjorde det. Älskar det eller hatar det, du kan inte bara ignorera det.
En av de mest populära aspekterna av den här filmen är skådespelet från en populär irländsk skådespelare, Jamie Dornan, som ses spela rollen som huvudpersonen, Christian Gray. Om du också är ett fan av den här romanen och är ganska imponerad av skådespelande förmåga såväl som Dornans övergripande utseende i filmen, kommer du att vara glad att veta att här har vi avslöjat hälsohemligheterna för denna stiliga hunk skulle hjälpa dig att hålla dig i form och se bra ut också.
Tryck på Upp / Upp: Detta är favoritövningen för den tidigare Calvin Klein-underklädemodellen. Det är en enkel övning som hjälper dig att bygga dina muskler och stärka dem. Om du inte har provat det ännu (chansen är liten eftersom alla har provat det minst en gång) och undrar hur man ska gå tillväga, ta en titt på följande steg:
- Du kan börja med att lägga ditt ansikte på golvet.
- Nästa steg är att se till att endast tårna och handflatorna är i kontakt med marken.
- Dina fingrar bör ha ett mellanrum för att säkerställa korrekt grepp.
- Böj armbågarna lite och lyft dig upp och ner från marken.
- Kom ihåg att röra marken med bröstet medan du kommer ner.
- Var försiktig och lägg inte mycket tryck på din ryggrad eftersom det kan leda till ryggproblem.
- Fortsätt att upprepa kroppens rörelse (upp och ner). Gör så många repetitioner som möjligt.
Denna övning skulle ge dig stor överkroppsstyrka och bör göras långsamt. Vissa människor tror att du kan få en bättre kropp genom att göra det snabbare. De har helt fel eftersom detta inte är fallet. Tålamod och full kontroll är nyckeln till att göra denna övning.
Crunches: Crunches är en annan het favorit hos denna irländska pojke som har mördare utseende. Om du inte har startat dem ännu gör det nu genom att läsa nedanstående steg:
- Du kan börja den här övningen genom att ligga på ryggen (för detta kanske du vill använda en matta).
- Nästa steg är att böja knäna och lägga fötterna platt på golvet.
- Det bör finnas lite utrymme mellan fötterna och händerna ska ligga bakom huvudet.
- Kom ihåg att tummen ska vara i kontakt med öronen och att fingrarna inte ska tvinnas ihop.
- Håll armbågarna rundade, men lite inuti.
- Glöm inte att hålla lite mellanrum mellan hakan och bröstet.
- Dra dina buken inåt och krypa upp på ett sådant sätt att din överkropp inte vidrör golvet.
- Sista steget är att hålla din kropp i denna position ett ögonblick och sedan återvända till den tidigare positionen.
- Kom bara ihåg att andas ut medan du lyfter dig från golvet och andas in medan du går tillbaka till det tidigare läget.
Att utföra 12 reps crunches dagligen skulle vara mer än tillräckligt. Du bör också ha total kontroll över din kropp och bör aldrig ge upp kontrollen genom att göra misstag som att dra i nacken med händerna.
Bortsett från att träffa gymmet kallas den här heta modellen för Mannen med Golden Torso deltar också i dessa sportaktiviteter:
Tennis: Han spelar tennis regelbundet för att förbränna extra kalorier och hålla kroppen snabb och smidig. När du väljer att spela tennis minst tre gånger i veckan får du följande fördelar:
- Du skulle ha hög energi hela dagen.
- Förbättrar din kondition.
- Du skulle använda syre mest effektivt.
- Dina reflexer skulle vara starkare och du skulle kunna försvara dig från okända attacker inom några sekunder.
- Du skulle ha starka benmuskler tillsammans med att ha optimal kontroll över din kropp.
- Muskelsamordning skulle vara bättre och du skulle tappa balansen mindre ofta.
- Det hjälper också din kropp att hålla sig borta från problem som osteoporos.
Rugby: Dornan är också ett stort fan av rugby. Han har spelat spelet sedan flera år och gillar fortfarande att njuta av det när han har lite ledig tid. Detta är också en fantastisk sport som skulle hjälpa dig att bygga dina muskler och bli mer smidig.
Bortsett från ovanstående skulle det vara bra att spela rugby på följande sätt:
- Hjälper till att eliminera risken för hjärtsjukdomar.
- Ökar styrkan i både övre och nedre delen av kroppen.
- Du skulle också lära dig värdet av lagarbete.
- Du skulle lära dig att försvara dig mot kraftiga angripare.
- Du skulle säkert skadas i det här spelet, vilket i slutändan skulle hjälpa dig att bli starkare, inte bara fysiskt utan också mentalt.
Några intressanta mesar:
Den här heta skådespelaren gillar också att simma eftersom det hjälper till att hålla honom avslappnad och ger en mild träning.
När det gäller ämnet diet har Jamie ingen specifik uppsättning regler. Du kommer inte ens se honom byta ut sin vanliga koks till en dietkoks. Han tror att man bör äta vad han eller hon vill och lägga tid och ansträngningar i träning efter eget val för att bli av med överflödigt fett.
Några råd från vårt slut:
Även om förslaget att äta vad du vill verkar verkligen bra men vi uppmanar dig att försöka hålla dig till en välbalanserad diet så att du kan få optimala resultat i dina träningspass och ha en frisk och hälsosam kropp. Kom bara ihåg att alla har sin egen kondition och när du når din är allt du behöver göra att behålla det på ett perfekt sätt.
