Vincent Kompany Längd, vikt, ålder, make, familj, fakta, biografi

Född namn

Vincent Jean Mpoy Kompany

Smeknamn

Vince the Prince, The Wall

Soltecken

Väduren

Born Place

Uccle, Bryssel, Belgien

Nationalitet

Utbildning

Kompany studerade företagsekonomi vid Manchester Business School som deltidsstudent.

Ockupation

Professionell fotbollsspelare

Familj

• Fader - Pierre Kompany
• Mor - Jocelyne Fraselle
• Syskon - Francois Kompany (Yngre bror) (professionell fotbollsspelare), Christel Kompany (syster)

Chef

Kompany är undertecknad med Elva ledning.

Hans far är också en agent för Vincent.

Placera

Mittback

Tröjnummer

4

Bygga

Atletisk

Höjd

193 cm eller 6 fot

Vikt

85 kg eller 187½ pund

Flickvän / make

Vincent Kompany daterade -

1. Anara Atanes - Brittisk modell, Anara Atanes och Vincent ansågs ha träffat varandra.
2. Carla Higgs - Den 11 juni 2011 gifte sig Vincent med Carla Higgs. Tillsammans har de två barn, dotter Sienna (f. 10 juni 2010) och son Kai (f. Oktober 2013).

Ras / etnicitet

Multiracial

Han är av kongolesisk härkomst.

Hårfärg

Skallig

Men han hade svart hår.

Ögonfärg

Mörkbrun

Sexuell läggning

Hetero

Särskilda egenskaper

• Skallig frisyr
• Muskulös kropp

Mätningar

Vincents kroppsspecifikationer kan vara -

• Bröst - 46 tum eller 117 cm
• Armar / biceps - 16 tum eller 41 cm
• Midja - 34 tum eller 86 cm

Skostorlek

Okänd

Varumärkesrekommendationer

Kompany har dykt upp i många TV-annonser för Pepsi, NikeochNy balans.

Religion

Okänd

Mest känd för

Vincent är känd för sin atletiska uppbyggnad och tuffa försvar vilket gör honom till en av världens starkaste försvarare.

Första fotbollsmatchen

Han debuterade för Manchester City i en match mot West Ham United.

Vincent hade sin landslagsdebut 17 år i februari 2004 i en match mot Frankrike.

Styrkor

• Försvar
• Styrka
• Tackling
• Fokus
• Passion
• Godkänd
• Rörlighet
• Flygförmåga

Svagheter

• Disciplin

Första filmen

Kompany har inte spelat i en film än.

Första TV-showen

Han dök upp i nyhetspratprogrammet Frukost 2011 som sig själv - Manchester City kapten.

Personlig tränare

Den belgiska landskampen är en av de mest muskulösa fotbollsspelarna i denna tid. Hans atletiska konstruktion kan definitivt jämföras med den som Cristiano Ronaldo eller Givanildo Vieira de Sousa (aka Hulk) har. För att bygga en sådan kropp behövde Vincent genomgå allvarlig träning. Kompany gillar dock att hålla sin kropp i form och att se bra ut, även om det inte kommer att göra något bra för hans atletiska prestanda. Nedan ger vi dig ett exempel på tyngdlyftningsträning som du kan följa för att bygga en liknande muskulös kropp.

Måndag - Bröst och biceps

Bröst

1. Bänkpress - 3 x 8-10
2. Lutningsbänkpress - 3 x 10-12
3. Hantelflyg - 3 x 12
4. Viktade doppar - 3 x 8
5. Armhävningar - 3 x max

Biceps

1. Barbell Biceps - 3 x 8-10
2. Hantel sittande lock - 3 x 6-8 per arm
3. Viktade Chin-Ups - 3 x 10

Tisdag - Ben och abs

Ben

1. Knäböj - 5 x 5
2. Marklyft - 3 x 8-10
3. Benpress - 3 x 8-10
4. Skivstång höftkraft - 5 x 5
5. Vadpress - 4 x 20

Magmuskler

1. Hängande ben lyfter - 5 x 12-15
2. Abs med en rulle - 3 x 10
3. Främre planka - 4 x 1 minut +
4. Viktad nedgång Sit-Up - 3 x 15
5. Liggande knä - 3 x 20

Onsdag - Rygg, triceps och axlar

Back & Triceps

1. Viktade pull-ups - 3 x 8
2. Skivstångsrad - 3 x 8
3. Skivstång nära rad- 3 x 8
4. Hantelrad - 3 x 8 per arm
5. Förlängning med låg rygg - 3 x 15
6. Barbell Triceps Extension (Head) - 3 x 10
7. Stäng bänkpress - 3 x 8
8. Repförlängning - 3 x 8-12

Axlar

1. Barbell Press - Front - 3 x 10
2. Barbell Press - Bakom - 3 x 10
3. Hantel lateral höjer - 3 x 12
4. Delt höjer - 3 x 12

Torsdag - Vilodag

Fredag ​​- Bröst och biceps

** Öka vikten när du minskar repetitionerna i varje uppsättning.

Bröst

1. Hantelbänkpress – 10,10,8,8,6
2. Dumbbell Incline Bench Press -10,8,6
3. Måttlig skivstångsbänkpress - 3 x 10
4. Viktade doppar – 10,8,6
5. Kroppsvikt Dips - 4 uppsättningar max reps

** Öka vikten när du minskar repetitionerna i varje uppsättning.

Biceps

1. Stäng Barbell Curl – 10,8,6
2. Viktade Chin-Ups – 12,10,10
3. Stående hantelkrullning – 10,8,8
4. Sittande 1 arm knälock -10,8,6

Lördag - Ben och abs

Ben

1. Explosivt knäböj (60%) - 3 x 8
2. Explosiv marklyft (70%) - 3 x 8
3. Benförlängning - Quadriceps - 3 x 15
4. Benförlängning - hamstring - 3 x 15
5. Glute Ham Raise - 3 x 12-15
6. Jump Rope - Ankel Jumps - 4 x 1 minut

Magmuskler

1. Lägga V-Ups - 4 x 15
2. Vridning från sida till sida med hjälp av en medicinboll - 4 x 20
3. Hängande knä - 3 x 20
4. Vedhackare som använder en medicinboll - 4 x 15

Söndag - Rygg, triceps och axlar

** Öka vikten när du minskar repetitionerna i varje uppsättning.

Tillbaka

1. Latsdrag – 10,8,8,6
2. Brett viktade pull-ups – 10,8,8
3. Sittande nära rad – 10,8,6
4. Stäng viktade pull-ups – 8,8,6

Triceps

1. Triceps Extension – 10,10,8
2. Stäng hantelbänkpress – 10,8,8
3. Triceps 1 hand bakom hantelförlängning – 10,10,8

Axel

1. Tryck Tryck - 3 x 8
2. Arnold Press – 10,8,8
3. Lateral hantel höjer – 10,10,8
4. Bakre delhöjningar -10,10,8

Detta träningspass ger dig 0 resultat om det inte finns någon rätt näring.

Det är värt att nämna att Kompany följer en välbalanserad diet med fokus på att importera mycket kolhydrater, proteiner och nödvändiga vitaminer och mineraler för kroppen.

Kolhydraterna är det primära bränslet för kroppen, och det är därför de är mycket viktiga för varje idrottsman.

För det andra är proteinerna (även kända som muskelbyggare) näringsämnen eller en typ av aminosyror som ansvarar för muskelåterhämtning och muskelbyggnadsprocessen. Detta är en av de största anledningarna till att det efter varje träningspass är nödvändigt att äta en hög proteinrik måltid. Många professionella sportstjärnor använder kosttillskott för att få ännu bättre återhämtning och öka muskelmassan snabbare.

Det sista pusslet i dietkedjan är vitaminer och mineraler som A, D, E, K, B, C och kalcium, natrium, järn, magnesium, zink som främst finns i frukt och grönsaker. Det är därför nästan varje hälsosam måltid består av sallad full av grönsaker eller en frukt som valts som dessert.

Vi äger inte eller vet ingenting om Vincents diet, men vi kan dela några länkar som kan hjälpa dig att skapa din egen näringsplan.

• Fourfourtwo.com
• Mirror.co.uk

Vincent Kompany Favorit saker

Vincents favorit saker är inte kända.

Fakta om Vincent Kompany

1. Han blev chef för Belgien B3B Division Club BX Bryssel efter att ha köpt klubben i mars 2013.
2. Vincent började först spela fotboll i ungdomskategorierna för den belgiska klubben Anderlecht. Hans yrkeskarriär började när han var 17.
3. Medan han var i Anderlecht vann han Belgisk ebenholtssko och Gyllene skotilldela.
4. Den 9 juni 2006 gick han med i Hamburger SV. Hans kontrakt var värt 10 miljoner euro.
5. Den 22 augusti 2008 kom Kompany överens om ett fyraårskontrakt med den engelska klubben Manchester City mot en avgift på cirka 6 miljoner brittiska pund.
6. Den 28 september 2008 gjorde Vincent sitt debutmål för Manchester City i ett 2-1 nederlag mot Wigan Athletic.
7. Han vann Premier League-trofén 2013-2014 med Manchester City.
8. Trots att han kallades av det belgiska landslaget till OS-truppen 2008, hans lag vid den tiden, lät Hamburg honom inte gå eftersom OS inte var en giltig FIFA-turnering.
9. Kompany är auktoritär FIFA-ambassadör för SOS Children.
10. Hans far föddes i Kongo.
11. Vincent ägde två restauranger i Belgien med namnet "Good Kompany." En var belägen på Grand Place i Bryssel och den andra i staden Antwerpen. Han bestämde sig dock för att stänga dem båda efter bara ett år av deras officiella öppning.
12. Han intresserar sig för politik.
13. Besök hans officiella hemsida @ vincent-kompany.com.
14. Följ Kompany på hans Twitter, Instagram, Google+, Facebook, Flickr, Pinterest och YouTube.