Iskra Lawrence berättar hur man känner sig bäst, vacker i vilken vikt, form, storlek och längd som helst!
Hon hatar ordet ”plus-size” eller för den delen någon annan märkning som kan få dig att känna dig mindre vacker och självsäker som ditt naturliga jag. Iskra Arabella Lawrence är en storlek 14, 5’9 ”brittisk modell som är tyngre än den accepterade storleken och måtten på vanliga modeller. Hon ville inte ge upp modellering men hatade sig själv varje gång hon misshandlade sin kropp med extrem diet. Men om du vill ha något illa, finns det alltid ett sätt! Och Iskra visade verkligen framgång för sig själv att äga sina kurvor och extra pund varje steg på vägen.
Karriärens höjdpunkter
För närvarande representerar hon underkläder Örnbo i USA, och efter 13 års tryckmodellering debuterade på banan vid New York Fashion Week 2016. En gästförfattare i många publikationer som Tid och Huffington Post, hon är också en spaltist för Själv tidskrift.
Dessutom är Iskra chefredaktör för webbpublikationen, Runway Riot som hon använder som en plattform för att främja mode, smink, fitness och alla andra former av egenvård tillsammans med glamour för kvinnor i alla former och storlekar.
Att vara en varumärkesambassadör förNational Eating Disorders Association (NEDA), hävdar hon att hon är grundaren av NEDA Inspires-utmärkelsen och turnerar genom hela USA och besöker universitet för att främja en hälsosam kroppsbild bland ungdomar som förstår erkännandet av olika ätstörningar i processen och sätt att hantera dem.
Meddelandet från hennes kamp
Iskra har ett stort fan som följer hela sociala medier och använder sin popularitet för att dela med sig av insikterna som kom till henne efter mycket psykiskt lidande, så unga kvinnor över hela världen kan börja leva ÖVER trycket, komplexen och osäkerheten inflammerad av den perfekta modebranschen. Hur? Genom att publicera Instagram-foton som är helt orörda.
Hon började modellera vid 13 år men blev tappad av hennes byrå vid 15 för att de tyckte att hennes höfter var för stora! När hon var tunnast när hon var brittisk storlek 8 i slutet av tonåren avslöjar hon att hon var mycket ohälsosammare jämfört med sin nuvarande vikt och storlek. Ett kraftigt retuscherat foto av modeller i tidningar lämnar alla besatta över sina fysiska brister.
Kulturellt är kurvor inne, så hon är berömd för att ha en perfekt kropp just nu. Men medan hon kämpade för att göra det stort i modellbranschen var magra och raka figurer normen och det ansågs skamligt att ha tunga höfter!
Iskras bästa tips för att känna dig som bäst:
Branschstandarder är oändliga. Ta dem inte för allvarligt!
Hon insisterar på att du inte behöver vänta med andedräkt för att nå någon imaginär punkt av perfektion för att börja ha kul i ditt liv och uppleva lycka. Gå ut i världen med en känsla av syfte och engagera dig i allt som ger dig en känsla av prestation.
Att vara tunn är inte samma sak som att vara frisk.
Att inte ha ett lårgap var världens slut för Iskra en gång i tiden. Inte längre. Extrema dieter lämnade henne trög och grinig med en tendens att vara låg hela tiden. Att vara aktiv känns inte som en börda när en person är mentalt och fysiskt frisk.
Använd kroppsförtroende genom att titta i spegeln och välja 3 funktioner som du är stolt över mest.
Målet med kost och motion är inte att ändra vem du är utan att vara den hälsosammaste versionen av dig själv som kan ha olika form och storlekar för olika människor. Om du ogillar träning men ändå jagar ett kaloriunderskott, sätter du upp dig själv för elände. Leta efter aktiviteter du gillar mest som hjälper dig att hålla dig trimmad. När du respekterar din kropp tillräckligt vill du naturligtvis närma den med balanserad näring och göra den starkare med träning utan att känna något yttre tryck.
Betrakta mode som ett sätt att uttrycka sig själv. Använd det inte för att söka godkännande från andra.
Som chefredaktör för RunwayRiot.com har Iskra gjort det till sitt syfte att förhärliga mode med olika kroppstyper som inte överensstämmer med standardmätningarna i modelleringsindustrin för att förmedla budskapet att alla kvinnor kan känna sig lite glamorösa som alla magra och smala banmodeller. Som olika kvinnor delar sin osäkerhet på Runway Riot's YouTube-kanalen blir publiken tillräckligt självmedveten för att inte bli bedrövad av nedsättande kommentarer som objektiviserar människor.
Iskras träningsrutin
Frekvens - Hon syftar till att träna i gymmet 3-4 gånger varje vecka och hennes träning är hårt och intensivt.
Genombrott Discovery - Som avslöjats i en intervju med Form tidningen märkte Iskra att hennes kropp förbättrades radikalt till det bättre när hon började lyfta tunga vikter. Hon var orolig för att förlora sina kurvor tills hon tittade på Serena Williams för inspiration. Även om tennisstjärnan Serena Williams är extremt muskulös, finner Iskra henne underbart välbyggd. Hon är imponerad av den kraft hon visar på tennisbanan och hur hon använder sin kropp som ett vapen för att hålla sig på toppen av sitt spel.
Efterdyningarna - Iskra insåg snart att det att vara fysiskt stark gör att du också känner dig mer självsäker, därför kan hon inte klara sig utan sin veckodos av tunga träningspass som innehåller massor av glute-broar, bulgariska split squats och jumping squats. Kolla in följande träningsmontage som visar Iskras kärlek till intensiva träningspass.
Fitness på språng - Under resan bär Iskra sina motståndsband för att komplettera hennes kroppsviktsträning. Trots att hon har provat sig på Pilates och simning, är de vanliga övningarna som vanligen praktiseras i de flesta gym som push-ups, tricep-dips och plank för push-up för ARMS, squats, jumping squats och lunges för LEGS och cykel crunches, Ryska vändningar och alternativa arm till tå för ABS fungerar bara bra för henne som för alla andra.
Hennes ord av försiktighet - Enligt henne är uppvärmning och nedkylning före och efter ett träningspass inga hjärnor som måste följas som en helig ritual. Det lönar sig att arbeta med din rörlighet med en skumvals och flexibilitet med frekvent stretching. Självmedvetenhet är viktigt för att förstå skillnaden mellan att känna brännskadorna i musklerna från trycket på lederna. Undvik övning som orsakar den senare.
Hur håller Iskra sig motiverad att träna konsekvent?
- Med bra musik! Hennes favoritstopp lägger till det roliga i den tråkigaste gymmiljön.
- Känslan av prestation som kommer efter träningen med endorfinhastigheten känns fantastisk. Iskra skriver ofta ner det i sin dagbok som en påminnelse om att återbesöka när hon känner sig för lat för att träna under vintrarna.
- Att träna regelbundet hjälper till att utveckla en bättre relation med mat. Hon känner sig inte skyldig varje gång. Hon behandlar sig själv spontant med desserter som en ostkaka.
- Hon känner inte längre någon stress om sitt utseende precis före en stor händelse eller en fotografering med att veta att hon konsekvent investerade sin tid i gymmet och känner sig fantastisk!
Iskra Lawrence Diet
Ät att bygga! - Att strimla är inte hennes mål. Iskra äter för att bygga muskler som gör att hon kan njuta ofta, men med måtta.
Lär dig att laga enkla, hälsosamma måltider - När jag inte reser lagar Iskra de flesta måltiderna hemma. Hon vet hur man förbereder snabbfixade obearbetade måltider som lax och broccoli kokta i sojasås. Sötpotatis- och kycklingomslag är också en vanlig del av hennes dagliga måltider.
Daglig morgonavgiftning med kallpressad saftpressning - sa Iskra Form tidningen att hennes favorit hälsosamma godis varje morgon är en kondenserad juice som innehåller morot, äpple, selleri, gurka, ingefära och rödbetor.
Favorit ohälsosam behandling - Hon är oerhört förtjust i pizzor, hamburgare och pommes frites och tar sig fortfarande tid att njuta av dem under restaurangbesök.
Före träning - Så galet det verkar för några av hennes vänner, äter Iskra en lätt måltid 30 minuter före träningen som vanligtvis består av lax och sötpotatis. Det gör henne inte illamående.
Hon gick nästan ut en gång medan hon tränade i ett fastande tillstånd på morgonen, därmed undviker morgonträning och föredrar att träna på kvällen när hon känner sig mer energisk.
Efter träningen - Iskra tankar alltid med en proteinshake utan att misslyckas. Beroende på hur hon mår förbereder hon antingen en hälsosam version eller den syndiga, övergivna versionen.
Hon förbereder den hälsosamma proteinshaken genom att lägga till en skopa proteinpulver till mango, spenat, mandelmjölk och is. När hon vill skämma bort sig själv lägger hon till Oreos, Nutella, pekannötter i vanlig mjölk tillsammans med en skopa protein.
Verkar som att Iskra äntligen hittade lycka genom att omorganisera sitt liv kring att träna hårt och äta bra!
