Chontel Duncan Längd, vikt, ålder, make, familj, fakta, biografi

Chontel Duncan är en dynamisk fitnessinfluencer från sociala medier från Australien. Hon är en företagsägare som ofta medger att arbeta 80 timmar i veckan och är mamma till 2. Trots att hon har en intensiv daglig rutin och två graviditeter under två år i rad (2016 & 2017) har Chontel lyckats behålla sin magra figur på grund av till hennes engagemang för motion och hälsosam kost. Hon dokumenterar ofta förändringarna i hennes kropp, kostvanor och syn på föräldraskap på sociala medier som ofta lockar både kritik och beundran.

Född namn

Chontel Hau

Smeknamn

Chonnie

Soltecken

Cancer

Born Place

Brisbane, Queensland, Australien

Bostad

Brisbane, Queensland, Australien

Nationalitet

Utbildning

Under gymnasiet deltog Chontel i olika sport- och fitnesstävlingar.

Efteråt blev hon utbildad Muay Thai boxning vid Bloodshed Fight Gym belägen vid Healthworks Victoria Point och blev så småningom en Muay Thai tränare själv. Senare uppgraderade hon sin examen genom att ta en kurs i personlig träning och näring och började arbeta heltid som tränare 2012.

Ockupation

Fitnessmodell, personlig tränare, entreprenör

Familj

• Mor - Rita Hau född Van Der Lelie (anställd i Fisher & Paykel)
• Syskon - Rachel Hau (yngre syster) (kapitalförvaltare, fotograf)
• Andra - Matthew Duncan (svåger), Raewyn Duncan (svärmor) (socialarbetare)

Bygga

Atletisk

Höjd

18,5 cm

Vikt

62 kg eller 136,5 pund

Pojkvän / make

Chontel Duncan har daterat -

1. Samuel Duncan aka Sam (2002-nu) - Chontel gifte sig med sin älskling i gymnasiet, Sam Duncan, 2014. De har varit ett par sedan Chontel var 14 år och hade bott tillsammans i mer än ett decennium och arbetat långa timmar i sina respektive yrken innan de fick gift. Sam är en Muay Thai idrottsman och tränare samt en DJ. Han är Chontels affärspartner i HIIT Australien gym i Queensland. Paret har tillsammans två söner, nämligen Jeremiah Thomas Duncan (född mars 2016) och Swayde Noel Duncan (född september 2017).

Ras / etnicitet

Vit

Hon är av europeisk och infödd australisk härkomst.

Hårfärg

Mörkbrun

Hon färgar ofta håret "blond" eller "rödbrun".

Ögonfärg

Mörkbrun

Sexuell läggning

Hetero

Särskilda egenskaper

• Extremt lång, mager och muskulös med en mycket låg kroppsfettprocent
• Har bröstimplantat
• Underhåller tjocka och välvda ögonbryn

Varumärkesrekommendationer

Hon främjar främst sin kedja av gym som heter HIIT Australien.

Mest känd för

• Att vara en Instagram-fitnessinfluencer
• År 2016 blev hennes graviditetsbilder virala. I en av dem gungade hon fortfarande nära 6 pack vid 5 månaders graviditet och hade lyckats behålla det mesta av sin muskulatur vid 9 månaders graviditet i sina efterföljande bilder. Många människor blev chockade över hennes magrighet och kritiserade henne för att vara extremt mager medan de väntade sitt första barn.

Personlig tränare

2009 började Chontel träna under överinseende av Dwayne Glasgow, ägare till Bloodayed Muay Thai Gym, som var en av Chontels tidigaste tränare. Hennes makron och måltidspreparat bereddes och beräknades av Sam Duncan.

För att få mer explosivitet och kraft i Muay Thai, Chontel började bodybuilding 2012. Som fitnesskonkurrent tränade hon benen två gånger i veckan, tränade alla andra kroppsdelar en gång i veckan, Muay Thai HIIT 5 gånger i veckan och gjorde steady state cardio 3 gånger i veckan.

För att få styrka brukade Chontel utföra minst 3 sammansatta rörelser för 6 repetitioner följt av övningar för hypertrofi och definition genom träning i intervallet 10-20 repetitioner. Men hennes inställning till att få muskler har fortsatt att utvecklas. Några av hennes mer hardcore-träningspassar innehåller slädtryckningar och dragningar, boxhopp och kettlebell-efterbehandlare.

Som konkurrent hade hon 6-7 måltider om dagen och behövde inte tappa kolhydrater drastiskt ur sin kost innan hon kom på scenen, på grund av fördelen att hon var extremt lång. Hennes provmålsplan som fitnesskonkurrent var:

• Måltid 1: Havre, ägg, bär och svart kaffe
• Måltid 2: Brunt ris, tofu och grönsaker
• Måltid 3: Sötpotatis, kokta ägg, nötter, sallad och quornbitar (vegetarisk mat)
• Måltid 4: Vassleproteinisolatskaka och en riskaka med naturligt smör
• Måltid 5: Grillad fisk, grönsaker och en avokado
• Måltid 6: Vassleproteinisolatskaka

Chontel fortsatte att träna 5 gånger i veckan även under båda graviditeterna och gjorde inga förändringar i hennes hektiska arbete och träningsrutin förrän i början av den 30: e veckan av hennes första graviditet. Men hennes starka kärna skapade arbetskraftsproblem under sin första graviditet, eftersom hennes 6 förpackningar höll på hennes baby extremt tätt och läkarna var tvungna att skära upp henne högre än vanligt under en C-sektionsprocedur och hämta hennes baby med hjälp av pincett. Under sin andra graviditet utförde hon sitt senaste träningspass 4 dagar före förlossningen.

Efter graviditet har Chontel fortsatt med sina 6 måltider om dagen kostform som ger en daglig konsumtion av 1900 kalorier. Nedan följer hennes måltidsplan efter graviditeten -

• Frukost - 2 hela ägg, 2 bitar rågskål, en halv tomat, brun lök, svamp, 20 g ost och WPI-skaka med choc greener pulver
• Morgonte - 6 Curry Pumpkin Bites, Steamed Vegetables och 120 gram ris
• Lunch - Black Bean and Beetroot Burger Pattie, 20 g ost, 1 kornomslag med spenat, tomat, lök och paprika
• Eftermiddagste - 4 Quorn Nuggets, ångade grönsaker (ärtor, bönor, majs och broccoli), 120 g ris
• Middag - Veggie Vitality Burger från Grill’d Australisk matfranchise
• Efterrätt - Chokladkokosnötproteinmousse med jordgubbar (50g) och banan (50g)

Sammantaget är Chontel en självutnämnd pescatarian som bara äter vit köttfisk som är extremt bra gjort. Eftersom överkokt fisk inte har några hälsofördelar, anser hon omega 3 som ett viktigt tillskott. Annat än det, ogillar hon smaken av något annat djurkött. Hennes andra tillskott är vassleproteinisolat och glutamin.

Chontel Duncan favorit saker

• Utomhus aktiviteter - Fiske, camping
• Film – Kärlek & basket (2000)
• Musik genre - R&B, 1970-talsmusik
• Veteranmusikartister - UB40, Cold Meisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Fitnessrollmodeller / influenser - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restauranger - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, valfri plats som serverar grillad laxfilé
• Fuska mat - Grillat svampfält Burger & fryst kokosnöt yoghurt
• Hälsosam övergivenhet - Grillad lax med ångade grönsaker och sötpotatisfries
• Proteinvarumärke - WPI naturligt protein
• Styrketräningsövningar Barbell Squats, Straight Leg Deadlifts, Dumbbell Shoulder Press
• Form av kardio - Muay Thai HIIT
• Citat – Gå inte igenom livet, väx genom livet
• Spellista - Soundcloud DJ-mixar av hennes man DJ Sammy HIIT

Källa - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Fakta om Chontel Duncan

1. Hon brukade sova som barn.
2. Chontel började modellera som 14-åring.
3. Under hela gymnasiet deltog hon aktivt i lagsporter som basket, rugby, volleyboll, netboll och touchfotboll. Hon utmärkte sig särskilt bra på banhändelser som sprintar (100 och 200 meter), höjdhopp och långhopp.
4. Efter att ha slutfört sin gymnasieutbildning började Chontel delta i olika fitness- och sportmodellkonkurrenser medan han fortfarande arbetade i olika jobb som en receptionist.
5. Chontel fick framgång och erkännande genom att tävla i kategorin "Fitness" International Natural Bodybuilding Association (INBA).
6. En gång i ett försök att få hennes ansikte att bli så rött som möjligt i sin barndom bröt Chontel hälften av sin främre högra tand när hon svimmade och föll på golvplattorna på grund av att hålla andan för länge.
7. Hennes barndoms strävan var att bli kock. När hon undersökte olika typer av mat utvecklade hon en intensiv ogillande för allt djurkött när hon fick reda på hur de bearbetades.
8. Hon var finalist i Miss Universe Australia tävling hölls i april 2009.
9. Efter att ha fått sitt första barn 2016 uttryckte hon sitt intresse för att få 3 barn till.
10. Hon äger HIIT Australien gym i Queensland.
11. För att ta reda på mer om hennes kedja av gym, besök den officiella webbplatsen @ hiitaustralia.com.au.
12. Följ Chontel Duncan på Facebook, Instagram och YouTube.

Utvalda bilder av Chontel Duncan / Instagram