Den kanadensiska sensationen Justin Bieber har nyligen visat sin 6-pack kropp. Han vänder kroppen mot en riven. Nu vill Bieber vinna fler och fler hjärtan hos damer med sin utmärkta kroppsform.
"Jag har tränat i gymmet, blivit större och försökt bli sexig för damerna"
Det här är vad JBieber sa. Han hade alltid en atletisk kropp. Han växte upp genom att spela hockey i sitt land och tilldelades också den mest värdefulla spelaren i NBA: s All-Star Celebrity Basketball-spel 2011. Efter att ha jämfört med tonåringskådespelaren, Taylor Lautner, som faktiskt förberedde sin mejslade kropp för rollen som Jacob Black i Twilight Saga filmserie med hjälp av Jordan Yuam, ägare av Jordans Virtual Fit Club och Lautners personliga tränare, var Bieber inte bra i det avsnittet (bodybuilding). Så, JBieber är på samma spår och snart kan han ses i dessa mördare abs.
Han måste också hålla koll på sin kost för att få sådana mage. Drog, alkohol, rökning är inte bra för hälsan och han vet det. Han är säker på att han inte kommer att bli beroende av dessa saker och inte skulle förstöra sitt liv. Han säger -
”Jag vet att jag inte kommer att fatta ett livsförändrande dåligt beslut, som vissa människor har. Jag har sett det hända för många gånger. Jag kan vara min egen värsta fiende, men jag vill inte förstöra det här ”
Exempel på 6-pack träning
För att få 6-pack är det nödvändigt att du gör cardio för att kasta lite extra fett om det finns något. Cardio eller kardiovaskulära övningar inkluderar cykling, löpning, jogging, rodd etc. För att göra dessa magar synliga är det första steget att ta bort den extra biten från kroppen. Ät vanliga dieter för att bibehålla din ämnesomsättning. Att äta små måltider som proteinshake rekommenderas för detta. Motståndsträning och styrketräning är nödvändiga för att utveckla muskler.
Ju fler och fler muskler du involverar, desto mer kommer du att vara på väg att få dessa 6-pack abs. Du kan prova några av dessa övningar för att fixa upp den här processen med 6-pack abs -
- Burpees - Du kan prova olika varianter av burpees för att bli sliten. Först och främst, stå rakt och rör sedan händerna på marken genom att komma i en knäböjsposition. Låt sedan foten sträcka sig bakåt (du vet som plankläge). Gå nu tillbaka till knäböjsläget och slutligen till stående rak position.
- Gående utfall - Prova dessa i slutet av träningspasset för att dra största möjliga nytta av det.
- Knäböj - Gör detta för att involvera mycket fler muskelgrupper.
- Hantel gungar - Bra för ben och rygg.
- Crunches -Det fungerar rectus abdominis muskel. Du bör vara lite försiktig när du gör den här övningen eftersom det kan orsaka huvudskada när du lyfter huvudet med händerna korsade bakom nacken eller huvudet.
- Situps -Det är ungefär samma som crunches.
- Ben lyft -Dessa är bra för buken. Du kan göra detta genom att ligga på golvet på ryggen. Höj sedan benen så att låren är vinkelräta mot kroppen och skenbenen är parallella med den. Observera att du måste hålla tårna spetsiga under hela denna övning. Höj nu långsamt dina ben och gör dem raka så att hela benen är vinkelräta mot kroppen och pekar mot taket. Sänk nu de raka benen och håll dem när de bara är 1 tum från golvet. Höj nu benen gradvis tillbaka till taket. Gör så många gånger.
Vissa DOs -
- Drick mycket vatten.
- Värm upp träningen innan du börjar träningen, följt av stretchövningar.
- Undvik alkohol.
- Se till att du inte överdriver hjärt för att förlora fett från magen, eftersom det finns ett genetiskt faktum att få människor har extra fett i magen än de skulle vilja.
Justin Bieber dietplan
Justin följer strikt sin dietplan. Han vet att diet har mer bidrag än träning för att uppnå en bra kroppsställning och form. Några punkter han tänker på är -
- Dricker mycket vatten.
- Ät fullkornsmat i stället för raffinerade produkter.
- Ha små regelbundna måltider hela dagen.
- Ät färsk frukt snarare än deras juice.
Även om han nyligen blev vegan och att han inte åt någon mejeriprodukt eller icke-veg. Han var ute med sina vänner och han bad från sina vänner att äta en bit biff. Men som vegan beställde han tofu-biff och tempeh-tacos. Han var en sådan brat som han extraherade allas attraktion när han gjorde munkavlor och spottade maten. Han föreslås sluta sin vana, även av sin nu ex-flickvän Selena Gomez.
