Ung och sexig, Jessica Lowndes misslyckas aldrig med att se sensationellt ut på röda mattan. Jessica är utrustad med mager och kurvig figur och ser helt fantastisk ut i alla slags kläder. Jessica släpper ut sina diet- och träningshemligheter, låt oss titta.
Träning med tränare
Jessica hänvisar till träning som syre som passar kroppen. Hon brinner för övningar och älskar att träna tillsammans med tränare. Jessica älskar att träffa gym men eftersom hennes jobb håller henne på resor mestadels, föredrar hon att träna som push-ups, jumping jacks, sit ups, squats, lunges etc. Eftersom dessa pass inte kräver tillgång till utrustning kan du enkelt utför dem. För att tona och konditionera sina muskler förlitar sig Jessica på kretsträning bestående av sex träningspass. Hon utför alla de sex övningarna utan att ge någon vila på sin kropp under tiden. Och i styrketräning fortsätter hon att öka vikten så fort hon inser att hennes kropp blir bekväm med nuvarande vikter. Inte bara gör denna vana hos henne att hålla henne från viktminskningsplatån, det skärper också hennes muskler utan att låta dem öka.
Tillgivenhet för morgonträning
I början, när bomullsskalet gick över till morgonträning, gjorde hon det med tanken att hon skulle känna sig slö, lat och sömnig resten av dagen för att offra tidig morgonsömn kommer att ta sin vägtull. Men när hon faktiskt försökte träning på morgonen blev hon helt förvånad över den otroliga påverkan av det. Inte bara sparade hon enorm tid för resten av dagen, men morgonträningen förbättrade också adrenalinflödet i kroppen och fick henne att känna sig luftig hela dagen. Hon springer fyra miles på en dag och det gör hon tre gånger i veckan. Förutom att springa älskar den kvaviga stjärnan också att utföra het bikramyoga som utförs i slutna rum med temperatur runt fyrtio grader celsius.
Sug efter hälsosam mat
Tack vare hälsosamma begär från Jessica som får henne att konsumera hälsosamma och näringsrika livsmedel för det mesta. Att längta efter gröt är en av de hälsosammaste begären; bedövaren får då och då. Hon älskar att ha gröt med bananer och farinsocker. Förutom det är hon så förtjust i kanel att hon inte går bort från att göra den till en del av varje livsmedel. Hon föredrar också att byta kanel med socker. Som sagt, som de flesta av oss, har hon också massor av olycksbådande begär och hennes längtan efter söta livsmedel är den som besvärar henne då och då. Hon avstår från sitt begär genom att äta äpple- eller björnbärspaj och fettfria lattes. Jessica är dock diskret om sin diet svär vid måttlighet i sina matvanor. Hon hindrar sig inte för hårt vilket säkert hindrar hennes begär från att bli jumbo i intensitet. Mandelsmör, clif-barer, råa grönsaker, ranch, vegansk proteindrycksblandning, quinoa, blandade drycker etc. är några av de näringsrika matvarorna som den gröna ögonbrunetten i allmänhet inskärmar i hennes måltider. Låt oss ta en titt på urvalet av hennes typiska dagdietregime.
Frukost - Rostad potatis, vete toast, äggvita omelett med spenat, tomater, kyckling, fontinaost etc.
Lunch - Grillad grönsaksallad med kyckling
Mellanmål - Smällare, muffins etc.
Middag - Bakade lätta fiskar som lax, havsabborre med ångade grönsaker
Hälsosamma tips för fans
Om du letar upp för att skaffa dig bikinifigur som Jessica, var uppmärksam på träningen som är avsedd att bygga upp dina höfter och axlar eftersom de är de mest metaboliskt aktiva fettförstörande områdena i vår kropp. Dessutom, om dina övre och nedre delar är starka kan du prestera bättre i andra träningspass som push-ups, lunges, squats etc. och det också utan att bli skadad.
Excentrisk enkelbensbox Squat
Stå rakt med armarna utsträckta framåt i höjden lika med axlarna. Sitt nu på bänken medan du tar överkroppen framåt och lyfter ditt högra ben lite högt i luften. Återgå till utgångsläget och upprepa träningen med ett annat ben.
Excentrisk haka upp
Håll en stång med båda händerna under greppet. Stången ska hållas med båda händerna; med handflatorna mot ditt bröst (inte förväxlas med pull-ups där handflatorna vetter bort från bröstet). Höj nu kroppen i uppåtgående riktning såvida inte ditt övre bröst vidrör stången. Kom försiktigt tillbaka till startpositionen och upprepa träningen.
Excentriska push-ups
Utför push-up medan du håller ryggen rak. Se till att tårna och huvudet är i linje. När du går mot marken, stödja din kärna ordentligt och sänka försiktigt ner din kropp. Se till att du rör vid bröstet med marken och inte underkroppen. Detta är det största misstaget som många nybörjare gör.
Alla de tre träningen ska ske snabbt efter varandra. Gör så många reps av varje träningspass som möjligt på fyrtiofem sekunder och vila sedan i femton sekunder. Utför träningen i en uppsättning av tre och inom några dagar kommer du att se din metabolism öka och gå ner i vikt.
