Marilu Henner Diet Plan är en total hälsoomvandlingsplan designad av multitasking Marilu, som är bästsäljare, hälsoexpert, prisbelönt skådespelerska och en fantastisk mamma och fru. Hon har nått över sextio år men fortfarande är hon lika vacker, charmig och frisk som hon var i sina ungdomliga dagar.
Marilu har faktiskt räknat ut hemligheten att uppnå vacker hud och kropp. Marilu Henner dietplan består av alla de kraftfulla strategier som kan ge dig den mest avundsvärda kroppsformen. Marilu hävdar att du skulle ändra dina matvanor; du kan korsa svåra faser i livet mycket enkelt.
Till exempel är klimakteriet en av de svåraste faserna i kvinnors liv, Marilu passerade klimakteriet också utan smärta eftersom hon hade närt sin kropp med hälsosamma och näringsrika livsmedel. Viktminskning är en av de fördelaktiga biverkningarna av dietprogrammet. Marilu förlorade och behöll femtio pund genom att använda sitt eget dietprogram.
Grundläggande principer för Marilu Henner Diet
Marilu Henner dietprogram bygger på några grundläggande principer; låt oss ta en titt på dessa principer.
Undvik mejeriprodukter
Mejeriprodukter som mjölk, ost, smör etc. innehåller laktos som är svår för kroppen att assimilera. Det finns otaliga mejeriprodukter med högt innehåll av fett och salt, vilket orsakar uppblåsthet och lathet hos dig. Att avstå från mejeriprodukter får dig att känna dig energisk. För att kompensera näringsbehovet av kalcium kan du inkludera grönsaker med lågt kaloriinnehåll och höga fibrer som broccoli, spenat etc. i din kost.
Förbjuda soda
Om du verkligen vill uppnå en sund kropp, förbjud sodavatten. Sodadrycker innehåller mycket kalorier och socker. Konsumtion av läskedrycker dränerar din energi, vilket gör att du känner dig utmattad hela tiden.
Förbjud rött kött
Avstå från att äta rött kött i dina måltider eftersom rött kött i allmänhet innehåller skadliga kemikalier. Djur från vilka rött kött erhålls utsätts ofta för droger och injektioner med högt innehåll av kemikalier. Dessa kemikalier tenderar att störa hormonbalansen i din kropp och göra din kropp offer för olika sjukdomar.
Fysiskt aktiv livsstil
För att uppnå en frisk och sjukdomsfri kropp är det viktigt för dig att följa ett fysiskt aktivt livsschema. För det mesta har människor idag blivit offer för stillasittande livsstil, vilket är orsaken till alla problem. Om du har ett mycket hektiskt schema på jobbet måste du ta tid och spendera på fysiska aktiviteter. Trettio minuter träningspass på en dag räcker för att bibehålla din kropps hälsa.
Rätt kombination av livsmedel
Rätt kombination av livsmedel är lika viktigt som rätt val av livsmedel. Konsumtion av livsmedel som blandas felaktigt kan orsaka uppblåsthet och andra matsmältningsrelaterade problem hos dig. Livsmedel har huvudsakligen delats in i tre kategorier, nämligen proteiner, kolhydrater och frukt efter dietlösning. Se till att du inte kombinerar någon av dessa två kategorier tillsammans. Om du gör det kan det orsaka onödigt tryck på mag-tarmkanalen och till och med leda till sömnlösa nätter.
Betydelsen av vatten
Under hela dietplanen har Merilu lagt stor vikt vid vatten. Du bör föredra att dricka ett glas vatten innan du äter dina måltider. Om du gör det minskar du ditt intag av mat i måltiderna. Du ska dock inte dricka vatten direkt efter dina måltider. Vänta i minst en timme efter dricksvatten. Dessutom dricker du rikligt med vatten på en dag eftersom vatten är billigt, men ändå mest effektivt avgiftningsmedel tillgängligt för dig.
Mindful Eating
Underskatta inte din matplan. Ta dig tid och sitt bekvämt på bordet för att äta dina måltider. Koncentrera dig om mat du ska äta. Du äter mindre när du äter mat medan du gör ett ordentligt sittarrangemang. Bortsett från det, skynda dig inte att äta mat. Tugga maten flera gånger innan du slutligen galopperar den. Om du gör det tar du bort trycket från tunntarmen och ger dig fördelar med hälsosam mat.
Beskär fettintaget
Du måste minska intaget av fett från din kost. Mestadels livsmedel som förekommer idag har högt innehåll av mättade fetter som förstärker ditt kolesterolproblem. Förutom det är de också ansvariga för att föda otaliga hjärtproblem i din kropp. Medan du äter dina måltider, föredrar du att äta små portioner av livsmedel.
Exempel på måltidsplan
Marilu Henner dietplan är enkel men logisk. Låt oss ta en titt på en av måltidsplanerna i dietplanen.
Frukost
Du kan ta ett glas osötad fruktjuice, havregryn med en bit färsk frukt i din frukost.
Lunch
Du kan äta tonfisksallad, vitt kött, fisk, tofu och andra sojaprodukter i din lunch.
Mellanmål
Du kan ha färska grönsaker som blomkål, kål, broccoli, färsk frukt, nötter och frön, fullkornspasta etc. i dina snacks.
Middag
Du kan äta ost utan mejeri, Caesarsallad med lätt dressing, svartremsmelass, brunt ris sirap etc. i din middag.
Fördelar med Marilu Henner Diet Plan
Marilu Henner dietplan är en av de hälsosamma dietplaner som är vanliga i dagens tid. Kostplanen har flera fördelar, låt oss ta en titt på några av dem.
- Du kommer att bli av med candida och flera andra inflammatoriska sjukdomar.
- Kostprogrammet kommer att påskynda din ämnesomsättning vilket ytterligare kommer att utlösa fettförbränningsprocessen i din kropp.
- Du får felfri hud och hår på grund av adekvat näring från näringstät mat.
- Du kommer att känna dig avslappnad när du går med dietprogrammet som främjar frisättningen av bra hormoner i kroppen.
- Kostprogrammet kommer att förändra din relation med livsmedel och utveckla en sund relation mellan din kropp och mat.
- Du kommer att lära dig att göra rätt kombination av livsmedel eftersom hälsosamma livsmedel som inte kombineras tillräckligt kan visa sig vara skadliga för din kropp.
- Kostplanen fungerar både på fysiska och känslomässiga nivåer, eftersom ditt självförtroende kommer att stiga högt medan du går vidare med dietprogrammet.
- Konsumtionen av nikotin och koffein har kraftigt avskräckt av dietprogrammet. Dessa livsmedel är riktigt olycksbådande livsmedel och gör kaos efter att ha nått inuti kroppen. Kostplanen kommer att införa hälsosamma matvanor i dig genom att rädda din kropp från skadliga effekter av ohälsosam mat.
