Salma Hayek har de mest avundsvärda kropparna i Hollywood. Hon har de exakta ideala mätningarna på 36-24-36 tum, vad de flesta män vill ha. Hon bor nu i Frankrike med sin franska affärsmann Francois-Henri Pinault. Hon avslöjade nyligen sina diethemligheter.
Salma Hayek dietplan
Hon är en typ av dam som har behållit ett ”larmnummer”. När hennes vikt når tröskeln (hon har inte sagt den övre gränsen) börjar hon hålla ett öga på sin vikt. För detta kontrollerar hon dagligen sin vikt. Hon måste göra det för att hon ofta övermatar maten. Denna mexikanska kvinna har inte adopterat det franska köket. Med sina egna ord -
”Alla har en svaghet (och) min är mat. Om du älskar mat och du älskar rött vin och de sätter dig i Frankrike, är du på ett bra ställe och du är på en dålig plats samtidigt. Du måste väga dig själv varje dag och du måste ha ett larmnummer. När du kommer till det numret måste du börja sätta det i omvänd ordning. ”
Hon kan inte banta. När Salma känner sig stressad byter hon till mat så att hon kan slappna av och inte är bra på bantning. Dessutom medger hon att kärlek också hjälper henne att hålla sig i form. Hon sa -
”Jag tror att om jag inte var kär, skulle jag nog låta mig gå snabbare. Kärlek ger mig fåfänga att fortsätta. Jag är inte nödvändigtvis förgäves, men när jag fick 50 kilo under graviditeten gjorde det något åt mig. Sedan dess gör jag åtminstone ett försök. ”
Hon avslöjade sitt matrecept. Vad hon verkligen gillar är äpplen och morötterna eftersom de är en rik källa till antioxidanter (som krävs av kroppen för att fungera normalt) och vitamin A (kraftfull naturlig antioxidant, skyddar mot lung- och munhålscancer och är också bra för ögonen). Hon gillar och dricker en juice varje dag, som har följande ingredienser -
- Morötter - 2 eller 3 (gröna / löv borttagna)
Fördel - Morötter är mycket bra för hälsan eftersom det
- förbättrar synen,
- förhindrar cancer,
- anti-aging agent (på grund av en beta-karoten antioxidant),
- glödande och vacker hud (från insidan och utsidan),
- håller tänderna och tandköttet friska (fungerar ungefär som en tandkräm och tandborste),
- förhindrar hjärtsjukdomar,
- rengör kroppen (på grund av vitamin A, som den innehåller, hjälper den levern att ta bort toxinerna från kroppen),
- kraftfullt antiseptiskt medel eftersom det förhindrar infektion vid applicering på skär, kokt etc.
- Apple - 1 (Cored)
Fördel - Apple
- sänker kolesterolet,
- innehåller C-vitamin, B-komplex,
- minska risken för diabetes,
- kan också hålla oss magra,
- håller oss borta från astma och bra för hjärnan.
- För fler andra fördelar kan du besöka här.
- Rödbeta - ½ (liten)
Fördel -Rödbetas juice klassificeras nu som ”Super Food”. Rå rödbetor har många fördelar som
- bra för levern,
- kan hålla sig borta från stroke och hjärtinfarkt,
- rik näringskälla som C-vitamin, järn,
- kan hålla dig på gott humör hela dagen,
- förbättrar immunsystemet.
- Citron - ¼ (skalad)
Fördel - Citron har enorma dolda fördelar som den
- avskaffar akne (på grund av citronsyra),
- verkar mot infektioner som influensa, förkylning på grund av C-vitamin, flavonoider,
- tar bort ångest, yrsel, spänning, nervositet, utmattning,
- innehåller 22 anti-cancerföreningar,
- stärker blodkärlen (på grund av vitamin P eller kallas även bioflavonoider),
- bra för behandling av högt blodtryck,
- bra för feber. Hur? Lägg 1 citronsaft i varmt vatten med honung. Drick sedan på en gång. Detta kan säkert behandlas som ett botemedel mot härdande av frossa och feber, om det tas varannan timme.
Salma Hayek blandar alla dessa mycket hälsosamma ingredienser och gör en juice av dessa. Det här är hennes favoritdrink eller så kan du säga nektar (eller Amrit på hindi). Hon började dricka denna juice för 15 år sedan. Efter att ha haft denna juice känner hon sig bättre och är motiverad att äta hälsosammare. Hon är så mycket i denna juice-rengöring att hon grundade ett företag som heter Cooler Cleanse 2010. Cooler Cleanse är en tre- eller fem-dagars detoxdiet bestående av pressad rå juice.
Salma Hayek Workout Routine
Salma Hayek har arbetat med personlig tränare Sara Shears, som är ägare till Ugifit.com. Hon har tränat Hayek tidigare och säger -
”Salma är supersmart och har så mycket driv! Hon lägger alltid alla ansträngningar i sina träningspass och det är anledningen till att hon får resultat. Jag kan inte säga tillräckligt bra saker om henne. ”
De tränar tillsammans, vare sig i ett hotellrum eller hemma eller på en filmplats, hon saknar aldrig sina övningar. Hon gör korta intensiva träningspassar i 5 till 7 dagar i veckan i 30 minuter om dagen.
Hennes träningspass inkluderar olika typer av träning som kickboxning, styrketräning, pilates, bollarbete. Hennes tränare Shears sa att de gör intervallträning som kan öka hjärtfrekvensen. Hon säger vidare att hon försöker välja de övningar som är diversifierade, utmanande och konsekventa så att Salmas övergripande kropp kan utvecklas och också ge bättre resultat.
Som ett exempel delade Sara ett exempel på en kroppsövning som hon gör med Hayek. För dessa övningar, försök att göra så mycket du kan på 1 minut.
- Burpees (även kallad Squat Thrust)
Burpees är en helkroppsövning som används vid styrketräning. Det fungerar hela kroppen och ökar hjärtfrekvensen uppåt. Att göra detta -
- Börja i stående position.
- Släpp in i en knäböjsposition med händerna på marken.
- För ut dina fötter i en snabb rörelse för att inta den främre plankans position.
- Gå tillbaka till knäböjspositionen i en snabb rörelse.
- Återgå till stående position.
- Alternerande pushups
Den grundläggande tekniken för push ups är att ligga på golvet genom att vända nedåt. Placera båda händerna under bröstet. Tryck upp tills du är balanserad på fötter och axlar. Sänk din kropp gradvis till golvet genom att böja armarna. Höj sedan din kropp igen. Gör så här i 1 minut.
Du kan göra ändringar i denna push-up genom att använda push-up bar, stabilitetskula, ringar, balansbrädor. Du kan också göra denna övning på ena sidan. Det finns andra former av push-ups som kallas diamant-push-ups, knytnäve-push-ups och breda push-ups.
- Planka - Håll i 1 minut.
- Hoppa knäböj
Jump squat eller explosiva squats är för att rikta dina lårmuskler. Dessa övningar kommer att göra dina knän starka. Värm upp innan du börjar knäböj som jogging, löpband i 15 minuter, rephoppning. Överdriv inte dessa hjärt-övningar.
Stå med fötterna, som är axelbredd ifrån varandra, och håll armarna åt sidan. Gör nu vanliga knäböj. Dessutom, när du hoppar (medan du hoppar använder du hela foten och inte bara tårna), försök att hoppa så högt du kan. Och när du landar sänker du tillbaka din kropp i knäposition för att undvika belastning på ryggen. Gör så mycket du kan på 1 minut.
- Triceps Dips
- Situps
Sit ups är en styrketräning i buken för att göra rumpan och magmusklerna starka. För att göra detta, lägg dig på ryggen på golvet med händerna antingen på baksidan av huvudet eller över bröstet. Benen är böjda för att sänka belastningen på ryggraden. Höj nu kroppens ryggkotor (endast i den här positionen) så att bara din rumpa ska röra marken. Sänk ner kroppen som sådan gradvis. Gör sådana rörelser i 1 minut.
Salma, nu en mamma har en 5-årig dotter, Valentina som också gör bra när det gäller träning. Hon gör gymnastik. Egentligen var den söta ungen upphetsad och motiverad av OS vid den tiden. Nu utför hon dem dagen när hon känner för det.
