Kändis

Nicole 'Snooki' Polizzi dietplan och träningsrutin - Healthy Celeb

4 fot 8 tum, reality-TV-stjärna, Nicole "Snooki" Polizzi riktade miljontals nyfikna ögon mot henne när hon kastade massiva femtio pund inom elva månader. Efter födelsen av sitt första barn, sonen Lorenzo i augusti 2012, samlade hon 40 kilo. Eftersom Snooki inte ville vara en överviktig och ohälsosam mamma, började hon på uppdraget att gå ner i vikt. Överväldigad av hennes makeover rensar Snooki hemligheterna i hennes diet och träningsrutin som hjälpte henne att skaffa skulpterad form.

Snooki på gymmet med sin tränare

Hejdå till sprit och högkaloridrycker

Efter att ha tänkt sig att gå ner i vikt var det första Snooki gjorde - hon rensade ut alkohol från sin kost, som inte har annat än tomma kalorier. Bortsett från den onda drycken, minskade hon också konsumtionen av socker, diet och kolsyrade drycker som innehåller många kalorier i kroppen. Utrotning av dessa drycker tog säkert bort rikliga pund från hennes kropp. Galaflickan känner att inte bara hennes makeover har ökat sin energi, det har också gjort henne till en bättre människa. Om du strävar efter att gå ner i vikt ska du undvika laster. När festflickan som var så kär i alkoholhaltiga drycker kan säga adjö till drycken för alltid, varför kan du och jag inte ta bort den från våra liv.

Sträva efter att slå Anorexia

Den lilla stjärnan är offer för ätstörning, anorexi sedan hennes barndom. Bedövaren medger att hon växte anorektisk på grund av cheerleading. I lusten att växa ljus som en boll växte hon anemi och förblev bara åttio kilo. Under den tiden, i flera dagar, åt hon bara isbitar för att överleva. Tack till hennes föräldrar som hjälpte henne att bli av med sjukdomen. Men efter att ha blivit av med anorexi, hände Snooki sig åt skräp och ohälsosamma saker och hamnade med massor av otaliga pounds. Efteråt hade hon varit på berg-och dalbana med vikt såvida hon inte underkastade sig hälsosamma medel för att ta bort pund, dvs. träning och balanserad kost. Snooki önskar inte längre att hennes kropp ska agera på sjukdomskommandon. Som mamma är hon klok med hälsan hos sin lilla, så att hon inte berövar henne hälsosamma och näringsrika livsmedel.

Snooki

Förbrukning av begränsade 1250 kalorier

Hon delar, initialt tjugo pund kom lätt av från hennes kropp med amning under de första två månaderna. Men för att smälta bort resten av den extra vikten var hon tvungen att bankera enormt på begränsat antal kalorier. Omedelbart efter födelsen av sin son införlivade Snooki lågkaloridiet som gjorde att hon kunde konsumera 1250 kalorier på en dag. Hennes diet som fördelades i fem små måltider stötte på hennes ämnesomsättning och gav kroppen tillräcklig näring. Brunetten älskar att äta gröna och bladgrönsaker som broccoli, spenat, gröna bönor, sparris etc. Lätt protein som grillad kyckling, glutenfria omslag stöder hennes kropp förstärker antalet magra muskler.

Fem till sju dagars träningspass

Snooki visar armarna

Den petite stjärnan var fast besluten att förvärva en smal och kurvig figur och genomförde träningspass fem till sju dagar på en vecka. Under ledning av hennes personliga tränare, Anthony Michael, utförde Snooki otaliga övningar för att konditionera hennes ben, armar, rygg och kärna. Hennes träning som främst var inriktad på att multiplicera hennes muskelmassa hade sin träning med tyngda vikter. SoulCycle, springer på löpband, hoppar upp och ner på aerob trappsteg, kickboxning och snurrar på svänghjulet är hennes mest betrodda konditionsträning som påskyndar hennes hjärtfrekvens och gnistrar fettförbränningsprocessen i hennes kropp. Plyometric som är riktad för att konditionera hennes kärnmuskler är den övning som gör hela kroppen träning till hennes kropp. Hon har nyligen blivit kär i dans som finslipar hennes armar, ben, midja och mage.

Enkel träning för fans

Här är några övningar som hjälper dig att forma dina glutes som oftast förblir uteslutna när du tränar.

Single-Leg Deadlift

Single Leg Deadlift

Första steget - Håll hanteln i båda händerna. Lyft nu ditt högra ben och ta ditt högra ben bakåt med böjt knä.

Andra steg - Medan du lutar överkroppen framåt, lyft ditt högra ben i luften. Höj ditt högra ben såvida det inte blir parallellt med marken. Sätt hela trycket på dina höfter. Återgå till viloläge. Träningen ska stärka dina kärnmuskler. Gör tjugo till tjugofem reps av övningen på varje ben.

Step Ups

Step ups

Håll ryggen och axeln rakt och stå framför en stol eller bänk med hantlar i händerna. Steg upp din högra fot på stolen. Sätt tryck på ditt högra ben och ta din kropp uppåt såvida inte din vikt stabiliseras på höger ben. Efter att ha stannat i position i fem sekunder, ta ner ditt vänstra ben. Se till att din kropp inte lutar sig framåt eller bakåt när du utför träningen. Gör femton till tjugo reps av träningen på varje ben. Övningen ska tona dina ryggmuskler, hamstrings, glutes och göra dig magra ben och stram rumpa.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found