Glädje stjärna, Naya Rivera är en otrolig skådespelerska, sångare, med den mest atletiska kroppen. Efter att ha uppträtt i The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, har Naya kunnat bevisa sin talang för världen.
Efter att ha filmat i flera nära kala skott, har Naya en perfekt skulpterad kropp, kvinnor skulle dö för att ha. Men det är inte hennes gener, som har varit ansvariga för det avundsvärda utseendet på bomb. Hennes kurviga kropp är resultatet av hennes engagemang för övningar och rätt kost.
Och precis som alla andra kändisar har Naya också en anledning att se fantastiskt ut, och det är hennes scener som kräver att hon stoltserar med sin otroligt tonade kropp. Den fantastiska stjärnan har rollen som cheerleader i Glee och ska ha på sig minikjolar som utsätter hennes ben, och det är anledningen till att hon måste ägna särskild uppmärksamhet åt hennes bottenområde.
Naya Rivera dietplan
Naya är inte besatt av någon kraschdietplan eller något annat skit. Hon tror på ett hälsosamt liv och tittar verkligen på vad hon äter. Att vara intolerant mot laktos, Naya avstår från mejeriprodukter. Hennes diet består av många hälsosamma och näringsrika livsmedel.
I snacks gillar hon att ha Guacamole, hummus, grönkålflisar etc. alla är verkligen fyllda med näringsämnen. Medan hon förstod vikten av omega-3-fettsyror, har stjärnan omfamnat kalla fiskar som lax, merkel etc. och gjort dem till en integrerad del av hennes dietregime.
Omega-3-fettsyra är en viktig ingrediens som krävs för att din kropp och hjärna ska fungera korrekt. Den essentiella fettsyran produceras inte naturligt av din kropp, du måste se till att du äter tillräckligt med källor till livsmedel med rikt innehåll av hälsosamma fetter. Inte bara hjälper hälsosamt fett din kropp att öka sin ämnesomsättning, det stärker också dina hjärnceller och håller dig immun mot stress.
I drycker styr hon sig från läskedrycker, energidrycker och andra drycker med högt kaloriinnehåll. Hon föredrar hellre att dricka mycket vatten på en dag. Men hon erkänner sin svaghet att inte kunna göra henne alienerad från kaffe. Hon konsumerar rikligt med proteinrika livsmedel i sin kost. Matvaror som pizza, hamburgare och andra är enstaka matvaror som hon njuter av.
Naya Rivera träningsrutin
Med perfekt tonad mage spenderar den fräsande stjärnan en del tid i gymmet för att passa kroppsdelarna. Hon gör olika träningspass som är inriktade på att skulptera magen, midjan, armarna, benen, låren och ryggarna. Plankor, knäböj och crunches är fantastiska sätt att tona armar utan att bulka upp musklerna.
Brunetten har en extrem motvilja mot crunches och kastar dem därför bort; hon övar snarare plankor och knäböj. Hon använder hantlar och gör olika tyngdlyftningsrörelser med dem. Förutom det övar hon också benliftar, sit-ups med en stabilitetskula, kalvhöjning, glute-broar etc.
Hon älskar cykling och tränar det två gånger på en vecka. Cykling är enkelt och lätt att träna med stora fördelar. Du kan bränna många kalorier från kroppen genom att cykla utan att bli skadad. Förutom att cykla älskar Naya också att dansa och sparar inte en enda chans att dansa.
Och det mest intressanta med den fantastiska stjärnan är att hon gillar att göra dem tillsammans med sina flickvänner istället för att träna sin träning isolerat. Hon nämner att hon känner sig mycket mer energisk och inspirerad i deras företag.
Rekommendation för Naya Rivera fans
Om du också är en av Naya Riveras fansoch vill ha en luskig kropp som hon kan du göra det genom att träna in träning i din dagliga rutin. Träning är otvivelaktigt avgörande, men viktigare är procedurerna för att göra dem. Aldrig någonsin, börja din träningspass utan att värma upp din kropp. Sträckning, löpning etc. är några av sätten att värma upp din kropp.
Uppvärmning förbereder din kropp för träning och minskar dina chanser att få smärtsamma eller skadade muskler. Inräcka både konditionsträning och cirkelträning i ditt träningspass. Du kan använda konditionsträning för att göra din kropp smal och smidig, eftersom hjärtövningar höjer din hjärtfrekvens och zappar bort många kalorier från kroppen. Om du springer eller cyklar i fem minuter smälter det snabbt bort fett från kroppen.
Och med hjälp av vikter och motståndsband kan du tona olika delar av kroppen utan att bulka dem. Gör minst 10-15 repetitioner av varje övning som ingår i kretsträningen och upprepa kretsen tre gånger.
