Krediterad med strålande blick och mördare leende, Michael Fassbender är en irländsk skådespelare som har rippat och tonat kropp. Efter att ha dykt upp i ikoniska filmer som 300, Hunger, Centurion och andra har Fassbender kunnat vinna tusentals fans över hela världen.
Tillsammans med sin skådespelande kaliber har hans spektakulära kropp utan tvekan varit ansvarig för hans popularitet. Eftersom han inte är genetiskt smal, måste Michael arbeta riktigt hårt för att uppnå önskade kroppsformer. Olika filmer som söker olika roller driver ytterligare skådespelaren att gå upp eller gå ner i vikt därefter.
MichaelFassbender Workout Routine
Michael karaktär i filmer är i allmänhet en tuff, motståndskraftig och obeveklig kille. Han måste ofta träna i timmar för att få plats i rollerna, vilket kräver att han har ihållande motivation och ansträngningar. För hans film 300, den stiliga killen var tvungen att träna tio till tolv timmar i två månader, för att stridsscenerna i filmen krävde att han visade otrolig styrka, uthållighet och uthållighet.
Han uppnådde sitt krigareutseende genom att träna kretsträning som var en sammanslagning av pull ups, marklyft, push-ups, boxhopp, golvtorkare, vattenkokare klocka ren och press och pull-ups. Under tiden för att återhämta sig från träningen sprang han på löpband i två minuter.
Utöver det inkluderade han också däckflipning, släggkotletter och medicinbollarbete i hans träningspass och utförde dem två gånger i veckan. Han reserverade konditionsträning som cykling, löpning, simning, vandring etc. för helger.
MichaelFassbender dietplan
Michael har oundvikligen kunnat förvärva tappkropp både med hjälp av träning och kost. Hans diet är alltid i fullständig synkronisering med träningen. För att se till att hans kropp får tillräckligt med protein för att återhämta muskelförlusten äter Fassbender rikliga proteinrika livsmedel i sin kost.
Efter att ha börjat sin dag med en proteinsmoothie, inhämtar stjärnan magert protein som skinnfritt kycklingbröst, kalkon, rött kött etc. i sin lunch och middag. Fassbender undviker att inkludera kolhydratrika livsmedel i hans kost eftersom de orsakar en höjning av blodsockernivån och utlöser ansamling av fett i kroppen.
För att säkerställa adekvat återhämtning, i stället för att äta stora måltider, räknar Fassbender mer på små måltider och äter måltider var tredje timme. Små måltider utlöser din ämnesomsättning och hjälper din kropp att bygga muskelmassa.
Michael Fassbender diet för "hunger"
Fastän Fassbender är försiktig med sin kost, men han delar, det har också förekommit tider när han åt mat bara för att överleva och för att få kalorier för att träna. Och det var under hans förberedelse för sin roll i filmen Hunger, där han skulle se alltför mager ut.
Han började sin resa med att sänka sin kaloriförbrukning till 900 på en dag. Men när inga uppenbara resultat upplevdes beskär han ytterligare kaloriförbrukningen till 600 kalorier på en dag.
Efter att ha haft blåbär, jordgubbar, valnötter, mandlar etc. i sin frukost hade han sardiner och fullkornsbröd i middagen. Men för att se till att han inte offrar sina muskler när han gör det, gick han dagligen till fyra mil och tränade olika yogaställningar.
Hälsosam rekommendation för Michael Fassbender-fans
Om du är en av Fassbenders fans och vill uppnå en muskulös kropp som han, kan du göra det genom att hålla dig till hans tränings- och dietregime. Med detta sagt kan frestelsen att uppnå snabba resultat göra att du troligen blir offer för överträning. Så visa inte bråttom och fortsätt steg för steg mot ditt mål.
Gruling övningar är fantastiska medel för att nå en eftertraktad kropp, men de bör göras under expertövervakning. Fassbenderalltid haft sin personliga tränare Mark Twight vägleda och styra hans steg. Du kan göra bänk- och axelpressar, böjda över rader, knäböj, bicepskrullar etc. för att bygga biceps som Fassbender.
Om möjligt, börja med träningspass med hjälp av en fitnessexpert. Om du gör det kommer du att vara förbluffad över alla fördelar och nackdelar med träningspass, och även de nödvändiga försiktighetsåtgärder du bör vidta när du gör intensiva träningspass. När du väl lär dig dem kan du öva dem på egen hand.
Och vad kost beträffar, byt till diet med lågt kolhydratinnehåll, låg fetthalt och högt proteininnehåll. Gör fisk, valnötter, avokado, hampafrön, havregryn etc. till en integrerad del av din diet, eftersom de har högt innehåll av omega 3-fettsyror. Bortsett från det, skära mejeriprodukter och söta livsmedel från din kost.
