Ingenting fångar din uppmärksamhet snabbare än en bra kille med en dålig kropp. Speciellt någon som de flesta tror inte kan utveckla det magra, muskulösa utseendet. Att ta världen överraskad och chockera sina närmaste vänner och familj, är misstroens reaktion på John Krasinskis radikala fysiska omvandling det som gjorde det mest glädjande för honom.
De flesta känner honom som den charmiga och bedårande Jim Halpert från Kontoret för vilket han vann Screen Actors Guild-utmärkelsen två år i rad 2007 och 2008. Efter mer än ett decennium lång karriär som producent, regissör, författare, film- och tv-stjärna, kom John äntligen över en möjlighet att ge en svindlande twist till hans söta kille image. De Transformatorer trilogiregissören Michael Bay 13 timmar: Benghazis hemliga soldater (2016) krävde att Krasinski fick jacka på bara fyra månader. John avslöjade att hans kroppsfettprocent var 25% när han började träna och det sjönk till 9% när han var redo att börja filma.
Så mycket som alla vill ha en snabb omvandling och tre till fyra månader handlar om vad många är villiga att lägga in, upprepar skådespelaren att den drastiska förändringen var möjlig för honom eftersom han fick den bästa vägledningen i träning och näring för att bränsle hans brutala rutin att träna 5-6 gånger i veckan, två gånger om dagen.
Om du känner dig inspirerad men fortfarande osäker på om du någonsin vill vara i Johns skor, läs vidare vad John hade att säga om alla känslor han upplevde under och efter att ha uppnått sitt bästa jag.
Processen är nådelös
Kändisstränare, Jason Walsh ansvarig för flera radikala Hollywood-omvandlingar inklusive Bradley Coopers 40 pund muskeltillväxt för Amerikansk sniper (2015), tog Krasinski under sina vingar.
I motsats till den vanliga missuppfattningen att samtidig fettförlust och muskeltillväxt är omöjlig utan användning av steroider är det faktiskt inom räckhåll för människor som INTE är erfarna lyftare. Men det är inte lätt. Ingenting som är värt att ha någonsin är. Johns träningspass delades upp i separata träningspass och högintensiva metaboliskt krävande konditionsträningspass som innehöll rörelser som förskjutningar.
Att träna två gånger om dagen gjorde det möjligt för honom att återhämta sig snabbare medan han stannade på en diet med sallad, kyckling och vatten. För att hålla kroppen anabol (muskelbyggnad) var han tvungen att träna alla kroppsdelar jämnt. Så, lika mycket som John hatade oförmågan att gå och sitta med lätthet direkt efter hans träningspass, fick Krasinski inte hoppa över bendagen.
Men det är också positivt överraskande
Du kanske inte har en kändisutbildare när du ringer, men varje stor förändring kräver viss medvetenhet och därmed tid och ansträngning att utbilda dig själv. Rätt innan han startade sina ansträngande träningspass, hände John sig åt en massiv binge och tänkte att allt fett i kroppen skulle förvandlas till muskler.
Slutligen medveten om att fettlagring och muskeltillväxt är två helt separata biologiska mekanismer i kroppen, skulle John bli förvånad över att se sin kropp svara med förbättrad muskelton även när han trodde att han åt mycket mindre hela veckan medan han höll på att lyfta tungt.
När du börjar se resultat börjar du plötsligt känna dig tacksam för din hälsa
Även om John hävdar att han ofta försökte passa in i ett träningspass då och då, måste du se på ditt mejslade bäst allvarlig disciplin. Dagen då han avslöjade sin nedre mag gav honom en enorm känsla av prestation. Efter att ha arbetat extremt hårt för att bli strimlad vid 35 års ålder avser Krasinski nu 36 att respektera sin kropp och behandla den ansvarsfullt resten av sitt liv.
Du blir beroende av tanken på förbättring
Han trodde aldrig att han skulle visa sig vara någon som hävdar att han älskar att träna. Men att bevittna dina styrka vinster i gymmet är en total spelväxlare. Motivationen att bänka lite mer vikt, att gräva djupt efter ytterligare en pull-up ger en uppsättning validerande prestationsnummer som tydligt visar att du blir starkare för dagen och det, John insisterar, känns helt spännande.
Du känner plötsligt inte behov av att bedöma din kropp med bara ett nummer på skalan
Jason Walsh rekommenderar att man inte tar vägningsskalan för allvarligt och bad John att bli av med sin. Kroppsvikt avslöjar bara en del av den fullständiga bilden av en ideal kroppstransformation. Spegeln, å andra sidan, kommer tydligt att visa hur mager eller mjuk din kropp blir och att döma av hur du känner, presterar och ser ut, Walsh hävdar att du vet när du har nått din ideala form.
Ditt självförtroende skjuter genom taket
Det finns inget tvetydigt med väl avrundad, balanserad styrka. Om du tränar för att bygga hela kroppen jämnt, kommer det att visa och få dig att må bra om alla andra aspekter av ditt liv. Nu när John Krasinski lyfter sin tvååriga dotter med överraskande ansträngning hävdar han att han går längre med större medvetenhet. Inte längre nöjd med att sitta själv i ett hörn, tar han gärna initiativ för att närma sig andra i ett trångt rum.
Denna känsla av säkerhet har också seglat in i hans yrkesliv, eftersom John inte längre nöjer sig med att begränsa sig till bara en genre och vill ta upp alla slags projekt han kan få tag på.
