Kändis

Ryan Reynolds Workout Routine and Diet Plan - Healthy Celeb

Ryan Rodney Reynolds är en kanadensisk född Hollywood Hunk, som är känd för sin kondition och starkt byggda kropp. Han missar aldrig sina träningspass och är mycket seriös om dem. Om han uppmanas att gå ner 20 kilo kroppsvikt under en viss tidsperiod, håller han sig till det träningspass som krävs. Hans engagemang för fitness och arbete är det som får oss att älska honom.

Ryan Reynolds

Hoppa till

  • Ryan Renolds träning för Green Lantern
  • Ryan Reynolds 2017 Workout and Diet Secrets
  • Ryan Reynolds Deadpool 2-träning

Ryan Renolds träning för Green Lantern

Bobby Strom, Reynolds personliga tränare är mannen bakom hans muskulösa kropp. Bobby har motiverat och tränat Reynolds intelligent i åtta år för att få en perfekt kropp. Los Angeles baserad tränare, Bobby berättade att han gör det träningsprogrammet för Reynolds som kan få honom att se bäst ut och ge sitt bästa i filmerna.

”För varje film finns det ett annat övningsschema”, sa Bobby. För film från 2011 Grön lykta, skapade han en superhjälte typ av träningsrutin för Reynolds, som riktade sig till nästan alla muskelgrupper, från styrketräning till yoga till Pilates till kickboxning till kärnövningar. Han fick arbeta 7 dagar i veckan, 90 minuter om dagen, i 6 månader. Du kan se Reynolds engagemang för hans roll i Grön lykta.

Det finns inte ett enda exempel, utan även andra, där han bevisade sin högsta kondition. 2008 sprang han ett maratonlopp i New York City för att samla in medel för att bekämpa Parkinsons sjukdom. Han gav utmaningen åt sig själv och avslutade loppet på mindre än 4 timmar och samlade in cirka 80 000 dollar i medel.

Ryan Reynolds Marathon Running

Ryan Reynolds Exempel på träningsrutin för Green Lantern

Han börjar sitt träningspass med löpning på löpbandet för att värma upp kroppen i 10-15 minuter.

  • Magträning -Efter uppvärmning blir kroppen mer flexibel och du kan utföra övningarna bättre. Gör 20 minuters träningspass.
  • Avböj bänkuppsättningar - 15 till 20 reps
  • Hängande benliftar - 15 till 20 reps
  • Kotletter på kabel - 15 till 20 reps

Gör ovanstående uppsättning övningar fyra gånger.

  • Gående utfall -Walking Lunges fokuserar på underkroppen, särskilt glutes, hamstrings och quad muskler i benen. Gör dessa övningar med / utan vikter, beroende på vad som passar dig. Gör 3 till 4 uppsättningar med 50 reps vardera. För demonstration, se videon nedan.
  • Platt bänk -3 uppsättningar med 15 till 20 reps vardera
  • Lutningsbänk - 3 uppsättningar med 15 till 20 reps vardera

Ovanstående 2 övningar riktar sig mot de övre bröstmusklerna, axlarna och triceps. Det ger stor total styrka. För en demonstration, se den här videon nedan.

Utöver de ovan nämnda provövningarna får tränaren Bobby Strom Reynolds att gå igenom en rad andra övningar som BOSU ball, TRX (suspension training), Yoga, Kickboxing, Plyometrics, Pilates. Dessa övningar gör honom mer stark och håller honom borta från tristess.

Ryan Reynolds dietplan

Ryan Reynolds äter regelbundet efter var tredje timme för att bränna mer fett. Hans tränare säger,

"Din kropp behöver inte lagra fettet om du matar det hela tiden."

Han åt bara kolhydrater efter träningspasset. Han lagar också mat själv eftersom han inte har någon personlig kock. Så han gör en måltid i förväg och fryser den.

Morgon

  • 2 äggvitor
  • Skiva avokado (fettkälla)
  • Kopp havregryn

Mitt på morgonen mellanmål

  • Protein bar

Lunch

  • Kyckling / Albacore tonfiskomslag
  • Sallad

Mellan eftermiddags mellanmål

  • Proteindrink
  • Mandlar

Kvällsmat

  • Protein bar
  • Frukter som äpple
  • Mandlar

Middag

  • Sallad
  • Fisk
  • Brunt ris
  • Grönsaker

Så du måste ha fått en glimt av passionen att detta Van Wilder och Blade Trinity stjärna besitter för sin kondition.

Ryan Reynolds 2017 Workout and Diet Secrets

Ryan Reynolds är inte bara en fantastisk skådespelare, men han är också en fantastisk person. Han arbetar ständigt mot fitness och förbereder sig för var och en av sina filmroller med samma engagemang. Här får vi reda på inte bara hans senaste tränings- och diethemligheter, utan vi får också veta hur lätt han accepterar sina brister och varför han inte kommer att göra många av sina filmstunts på egen hand.

Planera träningen

Om du vill se bra ut och känna dig bra bör du försöka planera dina träningspass som Deadpool (2016) skådespelare. Han får tillgång till onlineprogrammen för sin tränare Don Saladino när han har lite tid att spara.

Han föredrar onlineprogram snarare än att träffa sin tränare tidigt på morgonen. Hans råd till fans liknar också; du bör planera dina träningspass som du planerar dina resor.

Att hålla sig till samma tränare, om han är bra, är ett annat råd du kan få eftersom han har hållit vid Don de senaste åtta åren och resultaten är ganska bra.

Acceptera dina brister

Den begåvade skådespelaren vill också att du ska lära dig att acceptera dina brister. Han medgav nyligen att han inte är särskilt bra på matlagning och vet det väl. Han skämtade till och med att om han börjar laga mat skulle det antagligen finnas en struktureld.

Diethemligheter

Den kanadensiska skådespelaren gillar att se till att hans måltider består av ren och hel mat. Han tar också dessa måltider med intervaller på 3 till 4 timmar när han fyller på en roll (vilket han antagligen gör för Deadpool 2- 2018).

Uppskattar andra

The Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) skådespelare uppskattar det engagemang som Hugh Jackman visat för sitt hantverk. Han medger att han inte kan äta måltid klockan två på morgonen som de andra skådespelarna. Om han är vaken klockan två på morgonen är chansen att något är fel i hans liv.

Träningshemligheter

Saladino tycker att mannen till Blake Lively är i sitt bästa livsform just nu och resultatet av träningsförsök har förbättrats över tiden. Nu lämnar han inte gymmet utplånat, för år sedan, skulle han ha gjort.

En av träningspassarna de gör är att vända crunches eftersom de ökar hans styrka i nedre buken och inte utgör någon risk för skada på ryggraden. Don förblir också försiktig och överanstränger inte magsäcken. Han tror att eftersom många människor bedömer den andras kondition av abs, människor tränar dem ofta. Han gör inte samma misstag när han tränar stjärnorna.

De två bästa magövningarna enligt hans åsikt är marklyft och knäböj eftersom dessa övningar engagerar hela kroppen.

Du kan få en glimt av Deadpool 2 Ab Workout nedan:

Dag 1

4 uppsättningar & 8 reps av Hanging Leg Raise, 4 uppsättningar & 12 reps av Cable Crunch, 4 uppsättningar & 10 reps av Landmine och 4 uppsättningar & 25 meter upp / ner bär

Dag 2

4 uppsättningar och 12 reps av Reverse Crunch (med hiss), 4 uppsättningar & 12 reps av Ab Roller, 4 uppsättningar 40 meter tung lastad bärare och 4 uppsättningar Short Side Plank som varar 60 sekunder vardera.

För att lära dig fler sådana träningspass, besök den här länken.

Inte gör hans stunts

Även om Reynolds tränar hårt för Deadpool 2många fans kan känna sig besvikna över att veta att han inte kommer att göra sina stunts. Han har avslöjat att han har minskat praxis att göra sina stunts sedan 2013 när han skadades på uppsättningen Säkert hus.

Sedan dess har han litat på fyra stuntmän. Medan han gjorde stunts tidigare har han också brutit några ryggkotor i nacken. Det var ganska allvarligt, och läkaren föreslog till och med att han skulle ta hjälp av stuntmän.

Ryan Reynolds träningspass Deadpool 2

Ryans tränare Don Saladino spillde bönor på hur Ryan tränade för den framgångsrika filmen Deadpool 2 (2018). Han sa att de ägde stor uppmärksamhet åt hans rörelser och funktionalitet.

Saladino uppgav också att Reynolds är i sitt livs bästa form eftersom han får bättre resultat och inte lämnar gymmet efter att ha blivit för utmattad, vilket han gjorde tidigare. Han sa också att någon person kunde få en superhjältekropp var som helst, även utan gym.

Du måste utmana din kropp medan du känner till dina gränser (när du behöver sluta driva dig själv för att inte skada dig själv).

Hur gör man Ryan Reynolds "Deadpool 2"-träning?

Om du vill ha en kropp som Ryan Reynolds i Deadpool 2, sedan ska du slutföra tre omgångar av krets 1 och 5 omgångar av krets 2 medan du avslutar sessionen med en 5-omgång efterbehandlare.

Krets 1

Det inkluderar att göra tre omgångar av följande övningar:

  • 10 reps av Lateral Bound
  • 10 reps av Medicine Ball Slams
  • 50 meter av Farmer's Carry

Krets 2

Det inkluderar att göra 5 omgångar av följande övningar:

  • 10 reps av Sandbag Lunges
  • 10 reps av Floor Barbell Press
  • 10 reps av Chin-Ups
  • Avsluta träningen

Du måste avsluta träningen med 5 omgångarAssault AirBike i 30 sekunder och sedan vila i 30 sekunder, vardera.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found