Shia LaBeouf är en välkänd Hollywood-skådespelare, som blev populär sedan hans näve på scenen. Han har varit med i Disney-kanalserier, som är en av de intressanta och mest populära TV-kanalerna för barn i världen. Han har regisserat flera filmer och spelat upp på scenen. Å andra sidan, trots sitt livliga schema i sin karriär, håller Shia LaBeouf sig i form och är en av de mest beundransvärda skådespelarna när det gäller kroppsbyggnad. Om du har undrat hur du ska leva hälsosamt och förbli fysiskt i form som Shia LaBeouf, ta en minut och gå igenom den här artikeln, som beskriver hans träningsrutin och dietplan.
Shia LaBeouf-träningsrutin
- Konditionsträning
Shia är alltid upptagen i sitt liv. Han är alltid skyldig att träffa människor och delta i möten för olika aspekter av sin karriär. Men varje dag innan han börjar med sina övningar genomgår han konditionsträning och tar nästan en timme. Dessa sessioner har gjort det möjligt för honom att hålla sig mager och mindre fet.
Varje dag håller han en timme eller så att springa. Körning förbättrar ämnesomsättningen och bränner fett, som kan ackumuleras i kroppen. Han ställer in tid för löpning, till exempel kan han bestämma sig för att täcka 3 kilometer på 8 minuter. Under löpningssessioner är den viktigaste faktorn att fokusera på att slå tiden; avståndet du täcker spelar ingen roll och Shia överväger detta under sina löpsessioner. Det är viktigt att variera avstånden stegvis varje dag när din fysiska kondition förbättras. Det här är de viktigaste tipsen som Shia har använt hela sitt liv.
- Tyngdlyftning
Shia tar tyngdlyftningar varje dag på en vecka. Enligt Shia är det viktigast att delta i dessa sessioner sent på kvällen eller tidigt på morgonen eftersom tyngdlyftning och gympass ökar anabola åtgärder i kroppen.
Träningsprogram
Den första dagen tar Shia tillbaka träningspass.
Den andra dagen är tillägnad bröstsessioner.
Slutligen, på den tredje dagen, fokuserar han på benträning.
Han tränar också på plyometrics, axlar och armar på andra dagar. Plyometrics ökar konsumtionen av kroppsmassa och förbättrar därför kroppens smidighet.
Shia LaBeouf dietplan
- Proteiner
Trots omfattande arbete och övningar har Shia upplevt plötslig viktökning, precis som alla andra. Han tar sina proteiner-mat som ägg, kyckling, fisk samt kött. Dessa livsmedel förbättrar hans kroppsstyrka och ger energi för träning och skådespel.
- Kolhydrater och fett
Hans måltid består också av högt kolhydratinnehåll. Han tar in stora mängder ris, potatis, vete och yams. Kolhydrater ger energi, vilket är användbart för ämnesomsättningen. Dessutom tar Shia fet mat och mest intressant har han förklarat att han inte kontrollerar mängden fetter han tar. De flesta feta livsmedel är dock från naturliga källor.
- Kosttillskott
Shia tar också kosttillskott för att öka sitt näringsvärde i kroppen. Han tar proteintillskott fyra gånger om dagen. Han tar också energiförstärkare, som ger hans kropp klar energi. Å andra sidan kan kosttillskott vara farliga för kroppen om de inte administreras noggrant. Shia vet den saken och för att undvika problem tar han löpande sessioner för att bränna ut dessa konstgjorda proteiner och energi. På detta sätt behåller pojken tillräckligt med och de viktigaste näringsämnena i kroppen.
Typisk måltid
Shia har delat upp sina måltider i 6 minimåltider:
Måltid 1
- Åtta äggvitor
- Havregryn (stor skål)
Måltid 2
- Proteinshake med hög proteinhalt och lågt socker. Men Karen Reid, registrerad sportdieter, rekommenderar inte det.
Måltid 3
- Pasta och kycklingbröst stor storlek
Måltid 4
- Endast Protein Shake
Måltid 5
- Biff
- Broccoli
- Bakad potatis
Måltid 6
- Endast Protein Shake
Från detta träningsschema såg vi att det inte är nödvändigt att minska mängden fett, proteiner eller kolhydrater som du tar för att hålla dig i fysisk form. Att äta hälsosamt och ta träningspass enligt en professionell plan är nyckeln till en sund och frisk kropp.
