Störst förlorare säsong 15 vinnare, Rachel Frederickson förvånade oss med sin dramatiska makeover när hon efter att ha tappat massiva pounds visade sig i mager kropp i finalen i realityshowen, Största förloraren2014. Rachel som var en populär simmareidrottsman växte till en överviktig kvinna när hennes pojkvän som hon hade gjort sin högsta prioritet bröt upp med henne. Tack vare känslomässiga ätningar som hon packade upp enorma pund. Men 5 ft 4 tum Rachel ville inte komma ut ur showen som en skrymmande vinnare. Hon bestämde sig för att tappa oönskade pund och bli en trimmad och smal tjej. Och med sin järnvilja smälte hon bort 155 pund och visade sig vara den första undervikten någonsin (Hennes BMI är cirka 18, vilket är en indikation på undervikt) tävlande på showen. Hennes omvandling från 260 pund till 105 pund är verkligen otrolig och svår att smälta (fast hon senare tog 20 pund och nådde 125 pund). Här är några av diet- och träningshemligheterna från Rachel Frederickson som är ansvariga för hennes fullständiga makeover.
Diet med lågt kaloriinnehåll
Under ledning av Biggest Loser näringsexpert, Cheryl Forberg, följde Rachel diet med lågt kaloriinnehåll. Från kocken på Biggest Loser-klubben lärde hon sig också olika recept för att förbereda utsökta rätter genom att lägga till otaliga grönsaker i dem. Medan hon litade på fem små måltider på en dag, konsumerade hon 1600 kalorier på en dag. Även om rykten om att hon lider av ätstörningar också är i uppståndelse men flickan utesluter dem helt och säger att hon tappade vikt på ett helt hälsosamt sätt. Hon införlivade näringsrika matar och såg till att det fanns en liten mängd protein också i hennes måltider. Rachel delar, hon är en atletisk tjej sedan hennes barndom förstår betydelsen av hälsosamma och näringsrika livsmedel.
Fyra till sex timmars träning
Rachel är medveten om att viktminskning troligen inte kommer lätt att tillgripa extrema träningspass. Utan att vara slö, tränade hon olika träningspass i fyra till sex timmar på en dag. Hon förlitade sig oerhört på högintensiva konditionsträningar som zumba och snurrning (aka cykling). Hon slog danslektionerna tre till fyra timmar om dagen. Medan hon övervakades av sin personliga tränare, Dolvett Quince, utförde hon ansträngande träningspass. Så om du också känner dig inspirerad av hennes dramatiska viktminskning, se till att du har en fitnessinstruktör som kan titta på och styra dina steg.
Förutom det, trots att hon inte var kär i att springa, gjorde hon det till sin bästa kompis att ta bort envisa kalorier. Även hemma avbröt Rachel inte sin diskreta träning och dietrutin. Hon sprang i flera minuter på en dag och åt hälsosam kost. Bortsett från det använde före detta tävlingssimmare sitt tidigare yrke för att slå oönskade pund. Nu strävar noll / två storlek brud att hålla hennes förlorade vikt genom att träna yoga och snurrklasser. För att stärka sin kropp är hon redo att integrera styrketräning i sin träningsrutin.
Självmotiverad till vikt
Även om det har funnits stor kritik om hennes snabba viktminskning, men Rachel ger dem inget. Extremt smickrad med sin nya vikt känner hon sig mer självsäker och lycklig än hon någonsin var. De flesta av oss vänder oss till söt eller salt mat för att hantera stress. Men om du börjar genomföra träningspass för att hantera stress, inte bara ska du uppleva ett ökat flöde av adrenalin, du ska också zappa bort otaliga kalorier.
Den vackra flickan delar med sig av att hon tillbringade all sin fritid i att genomföra träningspass som hon tidigare slösat bort på att sluka ner godisbarer och skräpmat. När hon hade tid steg hon på löpbandet för att hålla hjärtfrekvensen hög. Eftersom övningar ökar flödet av bra hormoner känner du dig upprymd. Men till skillnad från konsumtionen av bearbetade och skräpmat, behöver din kropp inte betala avgiften för att förändra ditt humör positivt.
