Med en avundsjuk kurvig figur tillsammans med en tagg av den sexigaste kvinnan i världen är Cheryl Cole en av de mest populära artisterna i Storbritannien under den senaste tiden. TV-showen X Factor hade varit mindre glamorös utan denna sensationella diva som satt på domarens säte. Hennes kurvor, hennes naturliga utseende och naturligtvis hennes sångtalang har inte bara gjort henne önskvärd för det motsatta könet utan resulterat i sömnlösa nätter för kvinnor runt om i världen. Vi har sett bilder på hennes tonade kropp i olika tidningsomslag och har alltid undrat över hennes diet och fitnessregimer. Låt oss kolla in några av hennes hemligheter -
Cheryl Cole Workout Regime
Tillsammans med en planerad diet är det som gjorde underverk för sångkänslan ett välplanerat dagligt schema inklusive fast tid för sömn, träning och dans.
SLEEP
Skulle du tro att hemligheten med att få en tonad kropp ligger i de totala sömntimmarna du har varje dag? Enligt en pålitlig källa sov Cheryl bara 5 timmars sömn innan hon fick den avundsjuka figuren. Men när hon började träningspasset på två timmar var fem timmar för mindre. Det lämnade henne trött och utmattad. Nu har hon nio timmars sömn mellan kl. 21.30 och 6.30.
EXERCISE
Cheryl låser sig i två timmar när hon börjar med sina övningar. Hon är utan sin mobiltelefon och därmed ute av kontakt från resten av världen. Allt hon har är hög musik och hjärtövningar. Hon gjorde 300 sit ups och ab-övningar som hjälpte henne att förlora 4 kg under den första veckan själv. Hon känner att det är den här tiden hon tycker mest om eftersom det släpper ut pressen och stressen i yrket.
Hennes övning inkluderar att arbeta med de små benmusklerna eftersom hon ville ha tunnare lår. Den rutin som hon följde drog in de stora musklerna och gjorde låren mycket smalare än tidigare.
DANCE
Cheryl tror att den faktor som har varit mest effektiv för att bränna fetterna är de kontinuerliga danssessionerna. Hon genomgår dansövningar för Girls Aloud så länge som 8 timmar varje dag. Man tror att dans en halvtimme förbränner sju kalorier per minut. Detta innebär att det kan bränna 420 kalorier på 1 timme. Dans har hjälpt henne att minska 9 stenvikter till 8 sten.
Cheryl Cole dietplan
Ftillåta sträng rutin
Om du tror att Cheryl hade minskat kraftigt på sin diet för att få den nuvarande kroppen, har du fel. Allt hon hade under den stränga bantningsperioden var en näringsrik diet tillsammans med ett strikt diagram över ett antal doser och don'ts, som hon följde religiöst.
Tmåltid är obligatoriskt för Cole
Att äta i rätt tid är det viktigaste kravet på en sund figur och ett hälsosamt liv. Och Cheryl gjorde just det. Tidigare brukade sångaren "Under the Sun" äta frukost kl 11 och middag kl 21. Men när hon förstod att hon var tvungen att skära bort de extra fetterna från de icke nödvändiga delarna, ändrade hon först sina måltider.
- Till frukost tar Cheryl en omelett gjord av två äggvitor.
- Till lunch tar hon grillad kyckling tillsammans med några bönor.
- Middagen, som hon tar före kl. 18, består av skaldjur, sallad, bakad potatis och yoghurt eller bär eller spannmål.
Vad hon strängt undviker är alkohol, som har fungerat som ett mirakel. Men hon gillar att ha lite vin men hon har slutat ta högt alkoholinnehåll.
Man måste komma ihåg att Cheryls ställning inte är så hög. Så en lätt viktökning kan visa sig på hennes kropp. Därför är det mycket viktigt för henne att behålla sin regim för att hålla upp den tonade kroppen som hon har fått. Vad Cheryl har följt är inte så svårt. Det är bara att du måste vara strikt och upprätthålla den dagliga rutinen utan att misslyckas.
